زمان مطالعه: 5 دقیقه تمرین قدرتی 9 دقیقه ای بدون توجه به سن و توانایی ورزشی شما ، تمرینات قدرتی عامل اصلی انعطاف پذیری ، تحرک ، عملکرد بهتر و کاهش آسیب دیدگی است. هر کسی ، در هر سطح آمادگی جسمانی ، می تواند و باید تمرینات قدرتی انجام دهد،و برای دیدن …
بیشتر بخوانید »