بایگانی/آرشیو برچسب ها : حرکت تمرین شکم

چند «تمرین شکم» ساده و سالم برای کاهش سایز کمر و چربی سوزی

کرانچ عمودی پا

زمان مطالعه: 3 دقیقه 1.تخته یا حرکت پلانک چرا: باعث تحریک بیشتر فعالیت شکمی نسبت به کرانچ منظم می شود و همچنین باعث کار عضلات پشت شما می شود. چگونه: از ساعد و ساچمه های پا حمایت کرده ، روی هم قرار گرفته و بدن را در یک خط مستقیم قرار دهید،عضلات شکم خود …

بیشتر بخوانید »