بایگانی/آرشیو برچسب ها : حرکت پلانک

همه چیز درباره «حرکت پلانک» + مزایا و معایب

حرکت پلانک

زمان مطالعه: 2 دقیقه   شرح تمرین پلانک یک تمرین هسته ایزومتریک است که شامل حفظ موقعیتی مشابه فشار برای حداکثر زمان ممکن است تکنیک دراز کشیدن روی زمین با آرنج در راستای شانه و پاها از عرض شانه ، بدن خود را به سمت بالا فشار دهید و وزن را بر روی بازوها …

بیشتر بخوانید »