خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : افزایش وزن

بایگانی/آرشیو برچسب ها : افزایش وزن

راهکارهای افزایش وزن (برنامه غذایی)

درصورتی که شما طبق نظر پزشک یا با انجام تست BMI به این نتیجه رسیده اید که باید وزن خود را برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل افزایش دهید بهترین راهکارها برای شما تغییر در عادات غذایی و داشتن ورزش منظم در طول هفته است. در اینجا ما 7 راهکار موثر در خصوص افزایش وزن را به شما معرفی میکنیم:

    راهکارهای افزایش وزن (برنامه غذایی)   درصورتی که شما طبق نظر پزشک یا با انجام تست BMI به این نتیجه رسیده اید که باید وزن خود را برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل افزایش دهید بهترین راهکارها برای شما تغییر در عادات غذایی و داشتن …

بیشتر بخوانید »

آیا من اضافه وزن دارم؟

درکل میزان کالری دریافتی از غذای مصرفی منهای مقدار کالری مصرفی بدن در حین انجام فعالیت های ورزشی یا غیر ورزشی  برار است با مقدار کالری که از غذا در بدن باقی می ماند و ذخیره میگردد. حال اگر میزان فعالیت روزانه خود را بالاتر ببریم یا میزان کالری مصرفی خود را پایین بیاوریم(کمتر غذا خوردن) در نتیجه میزان کالری که در انتها برای بدن باقی میماند مقدار کمتری خواهد بود و ذخیره چربی در بدن کاهش می یابد.

بیشتر بخوانید »