زمان مطالعه: 3 دقیقه بدنسازی و کاهش وزن بدنسازی یک رشته ورزشی موثر برای کاهش وزن میباشد رژیم های غذایی هنگام تمرین با وزنه در بدنسازی نقش بسیار مهمی در کاهش وزن دارند علاوه بر رژیم ، ورزش مناسب نیز بسیار حائز اهمیت می باشد یک رژیم غذایی با پروتئین بالا چربی …
بیشتر بخوانید »همه چیز درباره ورزش (کراس فیت) + تمرینات، مزایا و خطرات احتمالی آن
زمان مطالعه: 3 دقیقه کراس فیت چیست؟ کراس فیت نه تنها یک رشته ورزشی به یک سبک زندگی می باشد این ورزش ترکیبی از تغذیه سالم و تمرینات بدنی برای تناسب اندام و سلامتی طولانی مدت است و شامل تمریناتی قدرتی و با شدت بالا تشکیل شده است این حرکات تشکیل شده …
بیشتر بخوانید »معرفی بهترین میان وعده ها برای ورزشکاران + راهکارهای تغذیه ورزشی
زمان مطالعه: 3 دقیقه اهمیت میان وعده ورزشکاران و افرادی که به طور مرتب ورزش را در دستور برنامه زندگی خود قرار میدهند از تغذیه مناسبی باید برخوردار باشند و میان وعده نیز به صحنه بسیار مهمی در سلامتی ورزشکاران دارد که باید از غذاهای مقوی تشکیل شده باشد هنگام برنامه ریزی …
بیشتر بخوانید »بهترین تمرین های ورزشی و تناسب اندام برای سالمندان + برنامه ورزشی سالمندان
زمان مطالعه: 3 دقیقه مقدمه همه ما در رابطه با فوایدی که ورزش می تواند برای جسم و روح ما داشته باشد آگاه هستیم ورزش میتواند دارای فواید زیادی برای افراد به خصوص سالمندان داشته باشد و کمک کند که زندگی راحت تری داشته باشند در ادامه به بررسی فواید ورزش می …
بیشتر بخوانید »تاثیر کافئین بر چربی سوزی + بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری
زمان مطالعه: 3 دقیقه قهوه و عملکرد کافئین قهوه شامل مواد بیولوژیکی زیادی می باشد که یکی از مهمترین آنها کافئین می باشد کافئین با افزایش سلولهای عصبی و ترشح کننده های عصبی مانند دوپامین می تواند نقش اساسی در تامین انرژی و بیداری بیشتر داشته باشد از این طریق قهوه میتواند …
بیشتر بخوانید »رژیم کتوژنیک چیست؟ + خطرات و عوارض و اصول رژیم کتوژنیک
زمان مطالعه: 3 دقیقه رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یا به طور خلاصه رژیم (کتو) یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است که فواید زیادی برای سلامتی دارد مطالعات نشان میدهد که این رژیم میتواند به کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک کند این نوع رژیم ها ممکن است دارای فوایدی برای …
بیشتر بخوانید »خوردن کدام میوه ها باعث لاغری میشوند؟ + رژیم غذایی لاغری با میوه و سبزیجات
زمان مطالعه: 3 دقیقه نقش میوه ها در لاغری و کاهش وزن میوه ها به عنوان یک میان وعده طبیعی دارای انواع ویتامین ها ، فیبر و سایر مواد مغذی می باشد که می تواند ما را در داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک کنند. همچنین میوه به طور کلی کم کالری …
بیشتر بخوانید »آشنایی با روش های لاغری سریع شکم بدون ورزش + رژیم تغذیه و تغییر عادات روزانه
زمان مطالعه: 3 دقیقه لاغری شکم بدون ورزش امروزه بسیاری از افراد از جمله زنان شاغل، خانهدار، مادران و نوجوانان یک مشکل مشترک به نام معضل چربی شکم دارند. داشتن شکم صاف و بدون چربی آرزوی هر شخصی می باشد مطمئناً یک رژیم غذایی متعادل و داشتن یک برنامه ورزشی منظم میتواند …
بیشتر بخوانید »کاربرد ساعت و دستبند های هوشمند برای سلامتی و تناسب اندام + راهنمای استفاده ساعت اپل واچ
زمان مطالعه: 3 دقیقه ساعت و دستبند هوشمند امروزه بسیاری از افراد و به خصوص ورزشکاران برای سنجش وضعیت جسمانی خود از ساعت و یا دستبند های هوشمند طبی استفاده می کنند این ساعتها مزایای مختلفی دارند و پارامترهای مختلفی را مورد ارزیابی قرار می دهند که در ادامه به بررسی آنها …
بیشتر بخوانید »چربی شکم چیست و چگونه می توان آن را آب کرد؟ + رژیم تغذیه و راهکارهای ورزشی
زمان مطالعه: 3 دقیقه چربی شکم تحقیقات نشان میدهد که چربی شکم نوع خاصی از چربی مضر میباشد که ارتباط زیادی با بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی دارد به همین دلیل از دست دادن این چربی میتواند فواید قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد. در ادامه به بررسی راهکار های …
بیشتر بخوانید »