ورزش و تناسب اندام

چگونه با تمرین بدنسازی و وزنه لاغر شویم؟ + روش های تمرین بدنسازی و کاهش وزن

یک برنامه کاهش وزن اصولی در رشته بدنسازی می تواند بهترین راه برای کاهش وزن و فرم دهی به بدن باشد در ادامه به بررسی بدنسازی و کار با وزنه برای کاهش وزن می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     بدنسازی و کاهش وزن بدنسازی یک رشته ورزشی موثر برای کاهش وزن میباشد رژیم های غذایی هنگام تمرین با وزنه در بدنسازی نقش بسیار مهمی در کاهش وزن دارند علاوه بر رژیم ، ورزش مناسب نیز بسیار حائز اهمیت می باشد یک رژیم غذایی با پروتئین بالا چربی …

بیشتر بخوانید »

همه چیز درباره ورزش (کراس فیت) + تمرینات، مزایا و خطرات احتمالی آن

کراس فیت یک ورزش و سبک زندگی می باشد که از آن می توان برای هر هدفی از جمله بهبود سلامت تا کاهش وزن و عملکرد بهتر استفاده کرد در ادامه به بررسی دقیق تر این ورزش می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     کراس فیت چیست؟ کراس فیت نه تنها یک رشته ورزشی به یک سبک زندگی می باشد این ورزش ترکیبی از تغذیه سالم و تمرینات بدنی برای تناسب اندام و سلامتی طولانی مدت است و شامل تمریناتی قدرتی و با شدت بالا تشکیل شده است این حرکات تشکیل شده …

بیشتر بخوانید »

معرفی بهترین میان وعده ها برای ورزشکاران + راهکارهای تغذیه ورزشی

خوردن میان وعده سهم بزرگی در تامین انرژی و همچنین روند سوخت و ساز و عضله سازی ورزشکاران دارد در ادامه به معرفی چندین میان وعده مناسب ورزشکاران می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     اهمیت میان  وعده ورزشکاران و افرادی که به طور مرتب ورزش را در دستور برنامه زندگی خود قرار می‌دهند از تغذیه مناسبی باید برخوردار باشند و میان وعده نیز به صحنه بسیار مهمی در سلامتی ورزشکاران دارد که باید از غذاهای مقوی تشکیل شده باشد هنگام برنامه ریزی …

بیشتر بخوانید »

بهترین تمرین های ورزشی و تناسب اندام برای سالمندان + برنامه ورزشی سالمندان

همانطور که ورزش جزئی جدانشدنی از زندگی تمام افراد می‌باشد برای سالمندان نیز بسیار مهم می باشد در ادامه به بررسی چندین ورزش برای حفظ سلامتی سالمندان می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     مقدمه همه ما در رابطه با فوایدی که ورزش می تواند برای جسم و روح ما داشته باشد آگاه هستیم ورزش می‌تواند دارای فواید زیادی برای افراد به خصوص سالمندان داشته باشد و کمک کند که زندگی راحت تری داشته باشند در ادامه به بررسی فواید ورزش می …

بیشتر بخوانید »

تاثیر کافئین بر چربی سوزی + بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغری

کافئین یکی از مواد اصلی موجود در قهوه می باشد و جزء اکثر مکمل های چربی سوزی می باشد و کمک شایانی به کاهش بافت‌های چربی می دهد

زمان مطالعه: 3 دقیقه     قهوه و عملکرد کافئین قهوه شامل مواد بیولوژیکی زیادی می باشد که یکی از مهمترین آنها کافئین می باشد کافئین با افزایش سلولهای عصبی و ترشح کننده های عصبی مانند دوپامین می تواند نقش اساسی در تامین انرژی و بیداری بیشتر داشته باشد از این طریق قهوه می‌تواند …

بیشتر بخوانید »

رژیم کتوژنیک چیست؟ + خطرات و عوارض و اصول رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک نوعی رژیم برای کاهش وزن می باشد که بر پایه مصرف کم کربوهیدرات می باشد در ادامه به معرفی کامل این نوع رژیم می‌پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یا به طور خلاصه رژیم (کتو) یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است که فواید زیادی برای سلامتی دارد مطالعات نشان می‌دهد که این رژیم می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامتی کمک کند این نوع رژیم ها ممکن است دارای فوایدی برای …

بیشتر بخوانید »

خوردن کدام میوه ها باعث لاغری میشوند؟ + رژیم غذایی لاغری با میوه و سبزیجات

میوه ها به عنوان یک میان وعده طبیعی دارای انواع مواد معدنی می باشند که می توانند ما را در داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک کنند در ادامه به بررسی چند میوه لاغر کننده می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     نقش میوه ها در لاغری و کاهش وزن میوه ها به عنوان یک میان وعده طبیعی دارای انواع ویتامین ها ، فیبر و سایر مواد مغذی می باشد که می تواند ما را در داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک کنند. همچنین میوه به طور کلی کم کالری …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با روش های لاغری سریع شکم بدون ورزش + رژیم تغذیه و تغییر عادات روزانه

امروزه بسیاری از افراد که دچار اضافه وزن و چاقی به خصوص در ناحیه شکم هستند به دنبال راه حل و روش هایی برای کاهش سایز شکم خود را بدون ورزش و تحرک می باشند در ادامه به بررسی چندین روش برای لاغری شکم می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     لاغری شکم بدون ورزش امروزه بسیاری از افراد از جمله زنان شاغل، خانه‌دار، مادران و نوجوانان یک مشکل مشترک به نام معضل چربی شکم دارند. داشتن شکم صاف و بدون چربی آرزوی هر شخصی می باشد مطمئناً یک رژیم غذایی متعادل و داشتن یک برنامه ورزشی منظم می‌تواند …

بیشتر بخوانید »

کاربرد ساعت و دستبند های هوشمند برای سلامتی و تناسب اندام + راهنمای استفاده ساعت اپل واچ

امروزه بسیاری از افراد و به خصوص ورزشکاران برای بررسی وضعیت جسمانی خود از ساعت های هوشمند استفاده می کنند با ماهمراه باشید

زمان مطالعه: 3 دقیقه     ساعت و دستبند هوشمند امروزه بسیاری از افراد و به خصوص ورزشکاران برای سنجش وضعیت جسمانی خود از ساعت و یا دستبند های هوشمند طبی استفاده می کنند این ساعت‌ها مزایای مختلفی دارند و پارامترهای مختلفی را مورد ارزیابی قرار می دهند که در ادامه به بررسی آنها …

بیشتر بخوانید »

چربی شکم چیست و چگونه می توان آن را آب کرد؟ + رژیم تغذیه و راهکارهای ورزشی

چربی شکم یکی از مضرترین چربی هایی است که باعث به وجود آمدن بیماری های زمینه ای میشود در ادامه به بررسی راهکارهای ورزشی و تغذیه ای برای از بین بردن آن می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه   چربی شکم تحقیقات نشان می‌دهد که چربی شکم نوع خاصی از چربی مضر میباشد که ارتباط زیادی با بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی دارد به همین دلیل از دست دادن این چربی می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد. در ادامه به بررسی راهکار های …

بیشتر بخوانید »