ورزش و تناسب اندام

  مطلب نیو – برخی از غذاها از لحاظ فیبر بسیار غنی می‌باشند و باعث می‌شوند که شما دیرتر احساس گرسنگی کنید و همچنین آنها دارای چگالی و انرژی کمتری می باشند در ادامه ۸ نوع از بهترین غذاهایی که می تواند به صورت یک رژیم غذایی سالم برای اهداف …

    مطلب نیو – شاید برخی از شما با انجام یک تمرین آرام با یوگا به نتیجه روحی و جسمی آن پی برده باشید برخی از متخصصین بر این عقیده اند که ورزش یوگا می تواند برای ایجاد وزن سالم به روشهای مختلف کار ساز باشد در ادامه به …

    مطلب نیو – بر طبق مطالعات انجام شده ورزش صبحگاهی می تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند این مطالعات در سال های گذشته گویای کاهش وزن در افرادی می باشد که قبل از خوردن صبحانه اقدام به ورزش صبحگاهی و دویدن های طولانی مدت می …

داشتن تناسب اندام و انجام حرکات ورزشی متناسب و تغذیه متعادل موضوعات مرتبط با یکدیگر می باشند و عدم توجه به هر کدام از آنها می‌تواند باعث عدم موفقیت شما در رسیدن به اندامی متناسب و ایده آل گردد     به طور معمول انجام حرکات ورزشی در باشگاه ها …

    تناسب اندام و زیبایی: بازیگران هالیوود و هنرپیشه های مشهور سینما اصولاً در زندگی حرفه‌ای خود یکی از نکات اساسی که همیشه در راس پیشرفت و شهرت آنها قرار داشته بحث زیبایی و تناسب اندام بوده است. در خصوص تناسب اندام اگرچه این مسئله می‌تواند تا حدودی به …

    راهکارهای افزایش وزن (برنامه غذایی)   درصورتی که شما طبق نظر پزشک یا با انجام تست BMI به این نتیجه رسیده اید که باید وزن خود را برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل افزایش دهید بهترین راهکارها برای شما تغییر در عادات غذایی و داشتن …

در ابتدای این مقاله باید ذکر شود که فردی که هدفش رسیدن به یک تناسب ایده آل می باشد باید در ابتدا با مفهوم تناسب اندام و اینکه به چه اندامی متناسب گفته می شود آشنا گردد و در نهایت با برنامه ریزی های علمی و عملی و در نظر گرفتن هدف درست قدم های متناسب و صحیح را برای رسیدن به تناسب اندام ایدال خود بر دارد.

در اصل نوشیدن آب با افزایش میزان کالری سوزی و تامین آب مورد نیاز بدن و  میتواند در کاهش وزن شما بسیار موثر باشد ولی مقدار مصرف آب مورد نیاز برای یک فرد عادی یا شخصی که قصد آب درمانی داشته باشد در روز متاوت خواهد بود و البته دستورهایی نیز در خصوص نحوه نوشیدن آب و زمان و وقفه های مورد نیاز در نوشیدن آب نیز وجود دارد.

درکل میزان کالری دریافتی از غذای مصرفی منهای مقدار کالری مصرفی بدن در حین انجام فعالیت های ورزشی یا غیر ورزشی  برار است با مقدار کالری که از غذا در بدن باقی می ماند و ذخیره میگردد. حال اگر میزان فعالیت روزانه خود را بالاتر ببریم یا میزان کالری مصرفی خود را پایین بیاوریم(کمتر غذا خوردن) در نتیجه میزان کالری که در انتها برای بدن باقی میماند مقدار کمتری خواهد بود و ذخیره چربی در بدن کاهش می یابد.

یکی از اصول ورزشی داشتن تغذیه مناسب قبل در حین و بعداز ورزش میباشد مصرف مایعات و داشتن رژیم غذایی سالم در متابولیسم بدن انسان و کارایی ورزشی شما تاثیر گذار است