زمان مطالعه: 3 دقیقه قایقرانی و شنا یکی از بهترین ورزش های تابستانی قایقرانی میباشد که افراد می‌توانند با حضور در باشگاه ها و پیست های قایقرانی اقدام به آموختن این ورزش جذاب و مفرح داشته باشند و اوقات خوبی را پشت سر بگذارند همچنین شنا در روزهای تابستان میتواند بسیار لذت بخش …
بیشتر بخوانید »
زمان مطالعه: 3 دقیقه آشنایی با ورزش آیکیدو ورزش آیکیدو یک ورزش رزمی و باستانی مربوط به ژاپن می باشد در این ورزش از تعادل و هماهنگی بین روح و روان استفاده میشود و حرکاتی که در این ورزش انجام می شود برگرفته از هماهنگی بین دست پا و بدن حریف می باشد این …
بیشتر بخوانید »
زمان مطالعه: 3 دقیقه آشنایی با طناب بتل روپ طناب بتل روپ یا طنای نبرد یک وسیله ورزشی مفید برای کسانی می باشد که به دنبال کاهش وزن و افزایش حجم عضلانی می باشند این ورزش سبب تقویت عضلات ،تقویت تعادل و استقامت می شود این طناب ها دارای طول و وزن …
بیشتر بخوانید »
زمان مطالعه: 3 دقیقه تمرینات اینتروال تمرینات اینتروال یا تناوبی با شدت بالا راهی برای سوزاندن کالری بیشتر می باشد و به شما کمک می کند تا بتواند در مدت زمان مناسبی کالری بیشتری بسوزانید و به تناسب اندام دست پیدا کنید در این تمرینات شخص با استفاده از تمام توان خود …
بیشتر بخوانید »
زمان مطالعه: 3 دقیقه چربی احشایی چیست؟ چربی احشایی به چربی هایی گفته می شود که در داخل حفره شکم قرار دارد این چربی ها اگر میزان شان بیش از حد شود باعث به وجود آمدن بیماری هایی از جمله دیابت نوع دو بیماری های قلبی و حتی برخی از سرطان های …
بیشتر بخوانید »
زمان مطالعه: 3 دقیقه ادویه ها و کاهش وزن در تحقیقاتی که انجام شده ثابت شده که برخی از گیاهان و ادویه ها باعث ایجاد حس ولع در مصرف غذا می شوند و برخی دیگر از ادویه‌ها نیز سبب چربی سوزی و کاهش وزن می شوند در ادامه این مطلب به بررسی …
بیشتر بخوانید »
زمان مطالعه: 3 دقیقه مکمل پروتئین در تمرین های بدنسازی معمولاً پس از جلسه تمرین ورزشکاران اقدام به خوردن نوشیدنی های پروتئینی می کنند پروتئین باعث بازسازی و ترمیم عضلات میشود و شما را در ساخت عضله کمک می کند اگر مکمل پروتئین بیشتر از حد مجاز مصرف شود به کلیه ها …
بیشتر بخوانید »
زمان مطالعه: 3 دقیقه آب آب یکی از نوشیدنی های بسیار مفید می باشد که در حین ورزش ورزشکاران می توانند از آن استفاده کنند و افرادی که تمرین های ورزشی با شدت کم برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۴۵ دقیقه) دارند آب یک نوشیدنی بسیار خوب برای آنها می باشد …
بیشتر بخوانید »
زمان مطالعه: 3 دقیقه بدنسازی و کاهش وزن بدنسازی یک رشته ورزشی موثر برای کاهش وزن میباشد رژیم های غذایی هنگام تمرین با وزنه در بدنسازی نقش بسیار مهمی در کاهش وزن دارند علاوه بر رژیم ، ورزش مناسب نیز بسیار حائز اهمیت می باشد یک رژیم غذایی با پروتئین بالا چربی …
بیشتر بخوانید »
زمان مطالعه: 3 دقیقه کراس فیت چیست؟ کراس فیت نه تنها یک رشته ورزشی به یک سبک زندگی می باشد این ورزش ترکیبی از تغذیه سالم و تمرینات بدنی برای تناسب اندام و سلامتی طولانی مدت است و شامل تمریناتی قدرتی و با شدت بالا تشکیل شده است این حرکات تشکیل شده …
بیشتر بخوانید »
مطلب نیو