آخرین خبرها
خانه / ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام

آشنایی با روش های لاغری سریع شکم بدون ورزش + رژیم تغذیه و تغییر عادات روزانه

امروزه بسیاری از افراد که دچار اضافه وزن و چاقی به خصوص در ناحیه شکم هستند به دنبال راه حل و روش هایی برای کاهش سایز شکم خود را بدون ورزش و تحرک می باشند در ادامه به بررسی چندین روش برای لاغری شکم می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     لاغری شکم بدون ورزش امروزه بسیاری از افراد از جمله زنان شاغل، خانه‌دار، مادران و نوجوانان یک مشکل مشترک به نام معضل چربی شکم دارند. داشتن شکم صاف و بدون چربی آرزوی هر شخصی می باشد مطمئناً یک رژیم غذایی متعادل و داشتن یک برنامه ورزشی منظم می‌تواند …

بیشتر بخوانید »

کاربرد ساعت و دستبند های هوشمند برای سلامتی و تناسب اندام + راهنمای استفاده ساعت اپل واچ

امروزه بسیاری از افراد و به خصوص ورزشکاران برای بررسی وضعیت جسمانی خود از ساعت های هوشمند استفاده می کنند با ماهمراه باشید

زمان مطالعه: 3 دقیقه     ساعت و دستبند هوشمند امروزه بسیاری از افراد و به خصوص ورزشکاران برای سنجش وضعیت جسمانی خود از ساعت و یا دستبند های هوشمند طبی استفاده می کنند این ساعت‌ها مزایای مختلفی دارند و پارامترهای مختلفی را مورد ارزیابی قرار می دهند که در ادامه به بررسی آنها …

بیشتر بخوانید »

چربی شکم چیست و چگونه می توان آن را آب کرد؟ + رژیم تغذیه و راهکارهای ورزشی

چربی شکم یکی از مضرترین چربی هایی است که باعث به وجود آمدن بیماری های زمینه ای میشود در ادامه به بررسی راهکارهای ورزشی و تغذیه ای برای از بین بردن آن می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه   چربی شکم تحقیقات نشان می‌دهد که چربی شکم نوع خاصی از چربی مضر میباشد که ارتباط زیادی با بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی دارد به همین دلیل از دست دادن این چربی می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد. در ادامه به بررسی راهکار های …

بیشتر بخوانید »

بر اساس قد،وزن باید چقدر باشد؟ + تست bmi و محاسبه اضافه وزن

بسیاری از افراد به دنبال جواب این سوال هستند که نسبت وزن به قد برای داشتن وزن و اندام ایده آل باید چقدر باشد در ادامه به بررسی این موضوع و معرفی شاخص bmi می‌پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     مقدمه برای اینکه به این سوال پاسخ دهیم ابتدا لازم است بدانیم که فاکتور هایی برای داشتن وزن ایده آل وجود دارد که از جمله آنها می‌توان به سن ،قد ،جنسیت، توزیع چربی بدن یا فرم بدن، نسبت ماهیچه ها به چربی اشاره کرد داشتن اضافه وزن خطر …

بیشتر بخوانید »

همه چیز درباره ورزش پیلاتس + آیا پیلاتس بر تناسب اندام موثر است،باید و نبایدها

پیلاتس یک ورزش تمرکزی می‌باشد که بیشتر عضلات بدن را درگیر می‌کند و برای بهبود ضعف عضلات بسیار مناسب میباشد در ادامه به بررسی این رشته ورزش می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه   پیلاتس چیست؟ ورزش پیلاتس ورزشی تمرکزی می باشد که بر روی بسیاری از عضلات بدن کار می‌کند و به هماهنگی ذهن و جسم کمک زیادی می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و این ورزش با استفاده از دستگاه های مخصوص، وزن بدن و جاذبه زمین انجام می‌شود و …

بیشتر بخوانید »

پری بیوتیک چیست و چه تفاوتی با پروبیوتیک دارد؟ + تاثیرات آنها بر سلامت و تناسب اندام

پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها عوامل موثر در هضم غذا و رفع یبوست هستند در ادامه این مطلب به تفاوت این دو و معرفی منابع سرشار از آن ها می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     پری بیوتیک چیست؟ پری بیوتیک ها نوعی فیبر هستند که بدن انسان قادر به هضم کردن آنها نمی باشد و برای سلامت روده ها و دستگاه گوارش بسیار ضروری می باشد. پری بیوتیک ها در تولید باکتری های مفید و هضم غذا در بدن کمک می کنند . …

بیشتر بخوانید »

رژیم یویو چیست؟ + حقایق و دانستنی های لازم درباره رژیم یویو و مضرات آن

رژیم غذایی یویو یک الگوی غذایی برای کاهش وزن می باشد اما نکاتی در رابطه با این رژیم غذایی نیز وجود دارد که دانستن آنها به سلامتی کمک می کند در ادامه با این مطلب با ما همراه باشید

زمان مطالعه: 3 دقیقه     رژیم یویو چیست؟ رژیم یویو یا الگوی چرخشی وزن به رژیم غذایی گفته می‌شود که در آن اصول بر کاهش وزن است اما این کاهش وزن به صورت تناوبی کم و زیاد می شود . یعنی شما در یک دوره وزن زیادی را از دست می دهید و …

بیشتر بخوانید »

مصرف کدام میوه ها به تناسب اندام کمک می کنند؟ + راهکارهای داشتن یک رژیم غذایی سالم

استفاده کردن از میوه ها و سبزی ها در رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن بسیار موثر می باشد با ما همراه باشید تا به بررسی این موضوع بپردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     میوه یک میان وعده مناسب برای کاهش وزن مصرف میوه‌ها به عنوان یک میان وعده طبیعی که دارای انواع ویتامین ها فیبر و سایر مواد مغذی می باشند برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار مناسب می باشند.میوه ها کم کالری هستند و میزان فیبر زیادی دارند که …

بیشتر بخوانید »

همه چیز درباره استفاده کردن از قرص‌های لاغری + فواید عوارض و هر آنچه که باید بدانید

امروزه بسیاری از افراد که با مشکل چاقی مواجه هستند و برای کاهش وزن خود به قرص‌های لاغری پناه می‌برند با بررسی عوارض این داروها ما همراه باشید

زمان مطالعه: 3 دقیقه     عوارض مصرف قرص‌های لاغری در اینجا لازم است به بررسی عوارض جانبی داروهای کاهش وزن بپردازیم. داروهای کاهش وزن بسته به نوع دارو می‌توانند عوارض مختلفی داشته باشند. برخی از این عوارض مانند بی خوابی، افزایش فشار خون ، افزایش ضربان قلب، بی قراری و وابستگی به دارو …

بیشتر بخوانید »

آیا روزه داری به کاهش چربی های شکم و لاغری کمک میکند؟ + باید ها و نباید ها

بسیاری از افراد بر این باورند که روزه می تواند به لاغری و کاهش چربی های شکمی کمک کند در ادامه با این مطلب با ما همراه باشید تا به تفسیر این موضوع بپردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه   روزه داری و تاثیر آن بر لاغری بسیاری از افراد بر این باورند که روزه گرفتن باعث لاغر شدن و کاهش وزن آنها می شود در حقیقت نیز ممکن است این موضوع درست باشد چراکه کم غذا خوردن و کاهش وعده های غذایی منجر به کاهش وزن می شود …

بیشتر بخوانید »