ورزش و تناسب اندام

معرفی بهترین و جذاب ترین ورزش های تابستانی در ایران و جهان

معمولاً در فصل تابستان و اوقات فراغت کودکان و بزرگسالان بیشتر می باشد بهترین زمان برای انجام ورزش می باشد با ما همراه باشید

زمان مطالعه: 3 دقیقه   قایقرانی و شنا یکی از بهترین ورزش های تابستانی قایقرانی میباشد که افراد می‌توانند با حضور در باشگاه ها و پیست های قایقرانی اقدام به آموختن این ورزش جذاب و مفرح داشته باشند و اوقات خوبی را پشت سر بگذارند همچنین شنا در روزهای تابستان میتواند بسیار لذت بخش …

بیشتر بخوانید »

ورزش اَیکیدو (Aikido) چیست؟ + آنچه درباره اَیکیدو نمیدانید

ورزش آیکیدو یک ورزش رزمی ژاپنی می باشد که دارای تاریخچه بسیار طولانی و جذابی می باشد در ادامه مطلب به معرفی این ورزش می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه آشنایی با ورزش آیکیدو ورزش آیکیدو یک ورزش رزمی و باستانی مربوط به ژاپن می باشد در این ورزش از تعادل و هماهنگی بین روح و روان استفاده می‌شود و حرکاتی که در این ورزش انجام می شود برگرفته از هماهنگی بین دست پا و بدن حریف می باشد این …

بیشتر بخوانید »

طناب بتل روپ چیست؟ + برنامه ورزشی و تاثیر طناب بتل روپ در چربی سوزی و کاهش وزن

طناب بتل روپ چیست؟ + برنامه ورزشی و تاثیر طناب بتل روپ در چربی سوزی و کاهش وزن

زمان مطالعه: 3 دقیقه     آشنایی با طناب بتل روپ طناب بتل روپ یا طنای نبرد یک وسیله ورزشی مفید برای کسانی می باشد که به دنبال کاهش وزن و افزایش حجم عضلانی می باشند این ورزش سبب تقویت عضلات ،تقویت تعادل و استقامت می شود این طناب ها دارای طول و وزن …

بیشتر بخوانید »

معرفی بهترین تمرینات اینتروال (HIT) برای تناسب اندام + تمرینات اینتروال و چربی سوزی

تمرینات اینتروال یکی از محبوب‌ترین تمرینات ورزشی برای افزایش عملکرد بدنی می باشند در ادامه این مطلب به بررسی بهترین تمرینات اینتروال برای رسیدن به تناسب اندام می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     تمرینات اینتروال تمرینات اینتروال یا تناوبی با شدت بالا راهی برای سوزاندن کالری بیشتر می باشد و به شما کمک می کند تا بتواند در مدت زمان مناسبی کالری بیشتری بسوزانید و به تناسب اندام دست پیدا کنید در این تمرینات شخص با استفاده از تمام توان خود …

بیشتر بخوانید »

چربی احشایی چیست؟ + عوارض و روشهای کاهش و پیشگیری از چربی احشایی

چربی های احشایی در داخل حفره شکم قرار دارند و تجمع بیش از حد چربی احشایی بسیار مضر می باشد و باعث به وجود آمدن برخی بیماری‌ها می‌شود در ادامه به بررسی این موضوع و روش های کاهش و پیشگیری می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     چربی احشایی چیست؟ چربی احشایی به چربی هایی گفته می شود که در داخل حفره شکم قرار دارد این چربی ها اگر میزان شان بیش از حد شود باعث به وجود آمدن بیماری هایی از جمله دیابت نوع دو بیماری های قلبی و حتی برخی از سرطان های …

بیشتر بخوانید »

معرفی بهترین ادویه ها برای چربی سوزی و کاهش وزن + راهکار های کاهش وزن طبیعی

برخی از ادویه‌ها نقش به‌سزایی در افزایش متابولیسم بدن و بالا بردن سوخت و ساز بدن دارند در ادامه به بررسی چندین ادویه چربی سوز می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     ادویه ها و کاهش وزن در تحقیقاتی که انجام شده ثابت شده که برخی از گیاهان و ادویه ها باعث ایجاد حس ولع در مصرف غذا می شوند و برخی دیگر از ادویه‌ها نیز سبب چربی سوزی و کاهش وزن می شوند در ادامه این مطلب به بررسی …

بیشتر بخوانید »

معرفی و آشنایی با بهترین مکمل های ورزشی و بدنسازی + عوارض جانبی و موارد مصرف

مکمل های بدنسازی برای موارد مصرفی همچون عضله سازی و چربی سوزی و مورد استفاده قرار می‌گیرند اما باید مراقب عوارض جانبی آنها نیز بود در ادامه این مطلب به بررسی عوارض و خطرات احتمالی و همچنین موارد مصرف این مکمل ها می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     مکمل پروتئین در تمرین های بدنسازی معمولاً پس از جلسه تمرین ورزشکاران اقدام به خوردن نوشیدنی های پروتئینی می کنند پروتئین باعث بازسازی و ترمیم عضلات میشود و شما را در ساخت عضله کمک می کند اگر مکمل پروتئین بیشتر از حد مجاز مصرف شود به کلیه ها …

بیشتر بخوانید »

معرفی بهترین نوشیدنی های ورزشی برای ورزشکاران + نوشیدنی های مفید ورزشی

نوشیدن مایعات یکی از مهمترین قسمت تغذیه ورزشکاران می باشد در ادامه به بررسی چندین نوشیدنی مفید برای ورزشکاران می پردازیم با ما همراه باشید

زمان مطالعه: 3 دقیقه     آب آب یکی از نوشیدنی های بسیار مفید می باشد که در حین ورزش ورزشکاران می توانند از آن استفاده کنند و افرادی که تمرین های ورزشی با شدت کم برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۴۵ دقیقه) دارند آب یک نوشیدنی بسیار خوب برای آنها می باشد …

بیشتر بخوانید »

چگونه با تمرین بدنسازی و وزنه لاغر شویم؟ + روش های تمرین بدنسازی و کاهش وزن

یک برنامه کاهش وزن اصولی در رشته بدنسازی می تواند بهترین راه برای کاهش وزن و فرم دهی به بدن باشد در ادامه به بررسی بدنسازی و کار با وزنه برای کاهش وزن می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     بدنسازی و کاهش وزن بدنسازی یک رشته ورزشی موثر برای کاهش وزن میباشد رژیم های غذایی هنگام تمرین با وزنه در بدنسازی نقش بسیار مهمی در کاهش وزن دارند علاوه بر رژیم ، ورزش مناسب نیز بسیار حائز اهمیت می باشد یک رژیم غذایی با پروتئین بالا چربی …

بیشتر بخوانید »

همه چیز درباره ورزش (کراس فیت) + تمرینات، مزایا و خطرات احتمالی آن

کراس فیت یک ورزش و سبک زندگی می باشد که از آن می توان برای هر هدفی از جمله بهبود سلامت تا کاهش وزن و عملکرد بهتر استفاده کرد در ادامه به بررسی دقیق تر این ورزش می پردازیم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     کراس فیت چیست؟ کراس فیت نه تنها یک رشته ورزشی به یک سبک زندگی می باشد این ورزش ترکیبی از تغذیه سالم و تمرینات بدنی برای تناسب اندام و سلامتی طولانی مدت است و شامل تمریناتی قدرتی و با شدت بالا تشکیل شده است این حرکات تشکیل شده …

بیشتر بخوانید »