خانه / ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام

تاثیر «ایروبیک» بر چربی سوزی و کاهش وزن + راهکارهای موثر ورزشی

ایروبیک

زمان مطالعه: 3 دقیقه     ایروبیک برای چربی سوزی تأثیر 12 هفته تمرین هوازی ، مقاومتی یا ترکیبی بر عوامل خطر قلبی عروقی در افراد دارای اضافه وزن و چاقی در یک کارآزمایی تصادفی در مورد اینکه چه نوع ورزش برای سلامتی شما بهتر است بحث های زیادی وجود دارد: هوازی یا بی …

بیشتر بخوانید »

ورزش «ایروبیک» چیست؟ + موارد تمرینی و باید و نباید ها

ایروبیک

زمان مطالعه: 4 دقیقه   مثالهای ورزش هوازی : نحوه ، مزایا و موارد دیگر ورزش هوازی هر نوع تهویه قلب و عروق است این می تواند شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع ، شنا ، دویدن یا دوچرخه سواری باشد شما احتمالاً آن را به عنوان “قلبی” می شناسید. طبق تعریف ، …

بیشتر بخوانید »

راز «تناسب اندام» بازیگران هالیوودی چیست؟ + 10 روش تمرین افراد مشهور

تناسب

زمان مطالعه: 3 دقیقه     10 راز تمرینی افراد مشهور که فقط برازنده ترین زنان جهان می دانند پایبند بودن به یک تمرین منظم ورزشی کار سختی است – حتی برای افراد مشهور ، که خوب یا بد ، نوعی مجبورند اوه ، من فقط فردا به باشگاه می روم عبارتی است که …

بیشتر بخوانید »

تاثیرات شگفت انگیز «دوچرخه سواری» بر تناسب اندام و کاهش استرس

دوچرخه سواری

زمان مطالعه: 3 دقیقه     مزایای دوچرخه سواری دوچرخه سواری تناسب قلب و عروق شما را بهبود می بخشد دوچرخه سواری تقریباً در مورد هر عضله از بدن ، از جمله قلب کار می کند با دوچرخه سواری در سربالایی ، سریع یا فقط با سرعتی سریعتر از آنچه ممکن است در یکشنبه …

بیشتر بخوانید »

تاثیرات کش های «TRX» بر تناسب اندام + تمرینات مناسب ورزشی با TRX

تاثیرات تی ار ایکس

زمان مطالعه: 3 دقیقه     تاثیرات TRX بر تناسب اندام اگر قبلاً با تمرین تعلیق TRX از تیر برخورد نکرده اید ، به احتمال زیاد قبلاً آن را دیده یا خوانده اید توسط یک نیروی دریایی ابداع شد تا نیروهای همکار خود را در مناطق دور افتاده جهان آماده نگه دارند ، این …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با «trx» و چند تمرین کاربردی + تمرینات طناب trx

طناب تی ار ایکس

زمان مطالعه: 4 دقیقه     بهترین تمرینات TRX: مبتدی و پیشرفته تمرینات TRX که در اصطلاح دیگر به آن تمرینات تعلیقی گفته می شود ، فواید بسیاری دارد که آنها را از سایر حرکات قدرت محور جدا می کند ، خصوصاً اینکه آنها بسیار به وزن بدن شما متکی هستند آنها در بین …

بیشتر بخوانید »

راهکارهای ورزشی برای کاهش استرس و افسردگی + چالش شروع تمرین

ورزش در رفع افسردگی

زمان مطالعه: 3 دقیقه     ورزش یک درمان کاملاً طبیعی برای مبارزه با افسردگی است از هر 10 بزرگسال در ایالات متحده یكی با افسردگی دست و پنجه نرم می كند و داروهای ضد افسردگی یك روش معمول برای درمان این بیماری است با این حال ، قرص ها تنها راه حل نیستند …

بیشتر بخوانید »

تاثیر ورزش «یوگا» بر سلامتی و تناسب اندام + یوگا و کاهش استرس

یوگا

زمان مطالعه: 3 دقیقه 5 مزیت یوگا که دانش روز آن را تایید می کند یوگا از کلمه سانسکریت “yuji” به معنای یوغ یا اتحاد گرفته شده است ، عملی قدیمی است که ذهن و بدن را به هم نزدیک می کند. این شامل تمرینات تنفسی ، مدیتیشن و ژست هایی است که برای …

بیشتر بخوانید »

4 فعالیتی که بیشترین تاثیر را بر تناسب اندام دارند + راهکارهای ورزشی

تناسب اندام

زمان مطالعه: 4 دقیقه     چهار فعالیتی که تاثیر حداکثری بر تناسب اندام دارند 1. ورزش هوازی ورزش هوازی ، که ضربان قلب و تنفس شما را تسریع می کند ، برای بسیاری از عملکردهای بدن مهم است به قلب و ریه ها تمرین می دهد و استقامت را افزایش می دهد دانشمندان …

بیشتر بخوانید »

روشهای برنامه ریزی و از بين بردن موانع در تناسب اندام و ورزش + راهکارهای تمرینی

از بين بردن موانع تناسب اندام

زمان مطالعه: 3 دقیقه     از بين بردن موانع تناسب اندام بيشتر ما با رايج ترين مانع روال منظم فعاليت بدني – کمبود وقت – آشنا هستيم کار ، تعهدات خانوادگي و ساير واقعيت هاي زندگي روزمره اغلب مانع از آن مي شوند که بهترين نيت را داشته باشيم تا فعاليت بيشتري داشته …

بیشتر بخوانید »