خانه / ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام

با ۸ غذایی که شما را لاغر می کنند آشنا شوید + توصیه های رژیم غذایی

در ادامه ۸ نوع از بهترین غذاهایی که می تواند به صورت یک رژیم غذایی سالم برای اهداف کاهش وزن شما مورد استفاده قرار بگیرند را معرفی می کنیم

  مطلب نیو – برخی از غذاها از لحاظ فیبر بسیار غنی می‌باشند و باعث می‌شوند که شما دیرتر احساس گرسنگی کنید و همچنین آنها دارای چگالی و انرژی کمتری می باشند در ادامه ۸ نوع از بهترین غذاهایی که می تواند به صورت یک رژیم غذایی سالم برای اهداف …

بیشتر بخوانید »

ورزش یوگا برای کاهش وزن + ارائه راهکارهای موثر

ورزش یوگا باعث ایجاد رشد جسمی روحی و معنوی شما می‌شود و شکل خاصی از خود شما را ایجاد می کند همچنین ورزش یوگا می تواند به عنوان یک ابزار موثر در کاهش وزن به حساب آید

    مطلب نیو – شاید برخی از شما با انجام یک تمرین آرام با یوگا به نتیجه روحی و جسمی آن پی برده باشید برخی از متخصصین بر این عقیده اند که ورزش یوگا می تواند برای ایجاد وزن سالم به روشهای مختلف کار ساز باشد در ادامه به …

بیشتر بخوانید »

ورزش کردن قبل از صبحانه و تاثیرات آن بر سلامتی / بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟

ورزش کردن با معده خالی و همچنین دویدن قبل از صبحانه یکی از موضوعات مورد بحث در کالری سوزی و کاهش وزن بوده است که در ادامه به بررسی آن می پردازیم

    مطلب نیو – بر طبق مطالعات انجام شده ورزش صبحگاهی می تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند این مطالعات در سال های گذشته گویای کاهش وزن در افرادی می باشد که قبل از خوردن صبحانه اقدام به ورزش صبحگاهی و دویدن های طولانی مدت می …

بیشتر بخوانید »

ورزش و تناسب اندام در خانه با ساده ترین تمرینات

داشتن تناسب اندام و انجام حرکات ورزشی متناسب و تغذیه متعادل موضوعات مرتبط با یکدیگر می باشند و عدم توجه به هر کدام از آنها می‌تواند باعث عدم موفقیت شما در رسیدن به اندامی متناسب و ایده آل گردد

داشتن تناسب اندام و انجام حرکات ورزشی متناسب و تغذیه متعادل موضوعات مرتبط با یکدیگر می باشند و عدم توجه به هر کدام از آنها می‌تواند باعث عدم موفقیت شما در رسیدن به اندامی متناسب و ایده آل گردد     به طور معمول انجام حرکات ورزشی در باشگاه ها …

بیشتر بخوانید »

رازهای تناسب اندام و زیبایی بازیگران هالیود + راهکارهای ورزشی و تغذیه ای

در ادامه به بررسی روشهای که اکثر بازیگران مشهور هالیوود و سلبریتی ها برای رسیدن به تناسب اندام مناسب خود از لحاظ ورزشی و رژیم غذایی بکار گرفته اند می پردازیم:

    تناسب اندام و زیبایی: بازیگران هالیوود و هنرپیشه های مشهور سینما اصولاً در زندگی حرفه‌ای خود یکی از نکات اساسی که همیشه در راس پیشرفت و شهرت آنها قرار داشته بحث زیبایی و تناسب اندام بوده است. در خصوص تناسب اندام اگرچه این مسئله می‌تواند تا حدودی به …

بیشتر بخوانید »

راهکارهای افزایش وزن (برنامه غذایی)

درصورتی که شما طبق نظر پزشک یا با انجام تست BMI به این نتیجه رسیده اید که باید وزن خود را برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل افزایش دهید بهترین راهکارها برای شما تغییر در عادات غذایی و داشتن ورزش منظم در طول هفته است. در اینجا ما 7 راهکار موثر در خصوص افزایش وزن را به شما معرفی میکنیم:

    راهکارهای افزایش وزن (برنامه غذایی)   درصورتی که شما طبق نظر پزشک یا با انجام تست BMI به این نتیجه رسیده اید که باید وزن خود را برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل افزایش دهید بهترین راهکارها برای شما تغییر در عادات غذایی و داشتن …

بیشتر بخوانید »

تناسب اندام ( راهکارهای ورزشی و تغذیه ای)

در ابتدای این مقاله باید ذکر شود که فردی که هدفش رسیدن به یک تناسب ایده آل می باشد باید در ابتدا با مفهوم تناسب اندام و اینکه به چه اندامی متناسب گفته می شود آشنا گردد و در نهایت با برنامه ریزی های علمی و عملی و در نظر گرفتن هدف درست قدم های متناسب و صحیح را برای رسیدن به تناسب اندام ایدال خود بر دارد.

در ابتدای این مقاله باید ذکر شود که فردی که هدفش رسیدن به یک تناسب ایده آل می باشد باید در ابتدا با مفهوم تناسب اندام و اینکه به چه اندامی متناسب گفته می شود آشنا گردد و در نهایت با برنامه ریزی های علمی و عملی و در نظر گرفتن هدف درست قدم های متناسب و صحیح را برای رسیدن به تناسب اندام ایدال خود بر دارد.

بیشتر بخوانید »

برای لاغر شدن آب بنوشید

در اصل نوشیدن آب با افزایش میزان کالری سوزی و تامین آب مورد نیاز بدن و  میتواند در کاهش وزن شما بسیار موثر باشد ولی مقدار مصرف آب مورد نیاز برای یک فرد عادی یا شخصی که قصد آب درمانی داشته باشد در روز متاوت خواهد بود و البته دستورهایی نیز در خصوص نحوه نوشیدن آب و زمان و وقفه های مورد نیاز در نوشیدن آب نیز وجود دارد.

بیشتر بخوانید »

آیا من اضافه وزن دارم؟

درکل میزان کالری دریافتی از غذای مصرفی منهای مقدار کالری مصرفی بدن در حین انجام فعالیت های ورزشی یا غیر ورزشی  برار است با مقدار کالری که از غذا در بدن باقی می ماند و ذخیره میگردد. حال اگر میزان فعالیت روزانه خود را بالاتر ببریم یا میزان کالری مصرفی خود را پایین بیاوریم(کمتر غذا خوردن) در نتیجه میزان کالری که در انتها برای بدن باقی میماند مقدار کمتری خواهد بود و ذخیره چربی در بدن کاهش می یابد.

بیشتر بخوانید »

تغذیه و خوراکی‌هایی که بعد از ورزش سم هستند

تغذیه در ورزش

یکی از اصول ورزشی داشتن تغذیه مناسب قبل در حین و بعداز ورزش میباشد مصرف مایعات و داشتن رژیم غذایی سالم در متابولیسم بدن انسان و کارایی ورزشی شما تاثیر گذار است

بیشتر بخوانید »