ورزش و تناسب اندام

زمان مطالعه: 5 دقیقه مطلب نیو – خطر فشار خون بالا با افزایش سن بیشتر شده و انجام برخی از فعالیت‌های ورزشی می تواند در این مورد تغییراتی بسیار بزرگ ایجاد کند اگر فشار خون شما در حال حاضر بالاست فعالیت‌های ورزشی می‌تواند در کنترل آن موثر باشد در ابتدای کار فکر نکنید که …

زمان مطالعه: 5 دقیقه   مطلب نیو – برخی از غذاها از لحاظ فیبر بسیار غنی می‌باشند و باعث می‌شوند که شما دیرتر احساس گرسنگی کنید و همچنین آنها دارای چگالی و انرژی کمتری می باشند در ادامه ۸ نوع از بهترین غذاهایی که می تواند به صورت یک رژیم غذایی سالم برای اهداف …

زمان مطالعه: 4 دقیقه     مطلب نیو – شاید برخی از شما با انجام یک تمرین آرام با یوگا به نتیجه روحی و جسمی آن پی برده باشید برخی از متخصصین بر این عقیده اند که ورزش یوگا می تواند برای ایجاد وزن سالم به روشهای مختلف کار ساز باشد در ادامه به …

زمان مطالعه: 4 دقیقه     مطلب نیو – بر طبق مطالعات انجام شده ورزش صبحگاهی می تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند این مطالعات در سال های گذشته گویای کاهش وزن در افرادی می باشد که قبل از خوردن صبحانه اقدام به ورزش صبحگاهی و دویدن های طولانی مدت می …

زمان مطالعه: 6 دقیقه داشتن تناسب اندام و انجام حرکات ورزشی متناسب و تغذیه متعادل موضوعات مرتبط با یکدیگر می باشند و عدم توجه به هر کدام از آنها می‌تواند باعث عدم موفقیت شما در رسیدن به اندامی متناسب و ایده آل گردد     به طور معمول انجام حرکات ورزشی در باشگاه ها …

زمان مطالعه: 4 دقیقه     تناسب اندام و زیبایی: بازیگران هالیوود و هنرپیشه های مشهور سینما اصولاً در زندگی حرفه‌ای خود یکی از نکات اساسی که همیشه در راس پیشرفت و شهرت آنها قرار داشته بحث زیبایی و تناسب اندام بوده است. در خصوص تناسب اندام اگرچه این مسئله می‌تواند تا حدودی به …

زمان مطالعه: 4 دقیقه     راهکارهای افزایش وزن (برنامه غذایی)   درصورتی که شما طبق نظر پزشک یا با انجام تست BMI به این نتیجه رسیده اید که باید وزن خود را برای رسیدن به تناسب اندام و وزن ایده آل افزایش دهید بهترین راهکارها برای شما تغییر در عادات غذایی و داشتن …

زمان مطالعه: 4 دقیقه در ابتدای این مقاله باید ذکر شود که فردی که هدفش رسیدن به یک تناسب ایده آل می باشد باید در ابتدا با مفهوم تناسب اندام و اینکه به چه اندامی متناسب گفته می شود آشنا گردد و در نهایت با برنامه ریزی های علمی و عملی و در نظر گرفتن هدف درست قدم های متناسب و صحیح را برای رسیدن به تناسب اندام ایدال خود بر دارد.

زمان مطالعه: 4 دقیقه در اصل نوشیدن آب با افزایش میزان کالری سوزی و تامین آب مورد نیاز بدن و  میتواند در کاهش وزن شما بسیار موثر باشد ولی مقدار مصرف آب مورد نیاز برای یک فرد عادی یا شخصی که قصد آب درمانی داشته باشد در روز متاوت خواهد بود و البته دستورهایی نیز در خصوص نحوه نوشیدن آب و زمان و وقفه های مورد نیاز در نوشیدن آب نیز وجود دارد.

زمان مطالعه: 2 دقیقه درکل میزان کالری دریافتی از غذای مصرفی منهای مقدار کالری مصرفی بدن در حین انجام فعالیت های ورزشی یا غیر ورزشی  برار است با مقدار کالری که از غذا در بدن باقی می ماند و ذخیره میگردد. حال اگر میزان فعالیت روزانه خود را بالاتر ببریم یا میزان کالری مصرفی خود را پایین بیاوریم(کمتر غذا خوردن) در نتیجه میزان کالری که در انتها برای بدن باقی میماند مقدار کمتری خواهد بود و ذخیره چربی در بدن کاهش می یابد.