خانه / بهداشت و سلامت / بیماری ها و درمان / 10 نکته برای محافظت در برابر آلودگی هوا و یا هوای ناسالم

10 نکته برای محافظت در برابر آلودگی هوا و یا هوای ناسالم

زمان مطالعه: 4 دقیقه

اخیرا نگرانی هایی پیرامون آلودگی هوا در شهرهای بزرگ ایران به وجود آمده است که استرس افراد جامعه را بیش از پیش کرده است اما روش هایی علمی و کاربردی وجود داردکه با استفاده از آنها می توانید با خیالی راحت از خود در برابر این آلودگی ها مراقبت کنید.

 

آلودگی هوا
آلودگی هوا

10 نکته برای محافظت در برابر آلودگی هوا و یا هوای ناسالم

در این‌جا چند نکته ساده و مؤثر برای محافظت از شما و خانواده در برابر خطرات آلودگی هوا آورده شده‌است که شامل موارد زیر هستند

محافظت در برابر آلودگی
محافظت در برابر آلودگی
  • پیش‌بینی‌های روزانه آلودگی هوا را در منطقه خود بررسی کنید
  • پیش‌بینی‌ها و کنترل آلودگی هوا به وسیله اطلاعات در اینترنت می تواند هنگام ناسالم بودن هوا به شما اخطار بدهد.
  • منابع کلی که گزارش‌های محلی هواشناسی را به شما می‌دهند می‌توانند شامل رادیو، تلویزیون، روزنامه‌ها و اطلاعات آنلاین باشد.
  • در چنین وضعیتی در فضایی باز ورزش نکنید و از انجام پیاده‌روی‌های طولانی در این شرایط خودداری کنید.
همچنین بخوانید؛  آیا عوارض «شیمی درمانی» ماندگار است؟ + توصیه های پزشکی

 

  • وقتی هوا خراب است سعی کنید در منزل بمانید و برای انجام فعالیت‌های بدنی و حرکات کششی در داخل منزل و یا سالن‌های بدن‌سازی فعالیت کنید و یا از دستگاه های ورزشی خانگی استفاده کنید.
  • اگر کیفیت هوا ناسالم است کودکان خود را کنترل کنید و به آن‌ها اجازه خروج از خانه را ندهید و انجام فعالیت‌های کودکان را در بیرون از محدوده خانه محدود کنید.
  • همیشه از ورزش در مناطق پرتردد پرهیز کنید، حتی وقتی پیش‌بینی کیفیت هوا سبز است وسایل نقلیه در بزرگ‌راه‌های شلوغ می توانند سطح آلودگی بالایی را ایجاد کنند.
  • انرژی مصرفی خود را کاهش دهید
  • تولید برق و سایر منابع انرژی باعث ایجاد آلودگی هوا می شود بنابراین با کاهش استفاده از انرژی می‌توانید به بهبود کیفیت هوا، جلوگیری از انتشار گازهای گلخانه‌ای، تشویق استقلال انرژی و صرفه‌جویی در هزینه‌ها کمک کنید.

 

سرگرمی کودکان
سرگرمی کودکان

 

این نکات آسان می‌تواند حفاظت از محیط زیست را بهبود دهد و همچنین در صرف هزینه‌های مصرفی در خانه به شما یاری رساند.

 

سرطان ریه
سرطان ریه

پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری

برای جابجایی و مسافرت‌های درون شهری از دوچرخه استفاده کنید و یا در صورت نزدیک بودن فاصله از مبدا تا مقصد را پیاده‌روی کنید.

اگر فاصله‌های شما نسبتاً طولانی هستند و یا شرایط استفاده از دوچرخه و یا پیاده‌روی را ندارید می توانید از سیستم‌های حمل‌ونقل عمومی مانند اتوبوس‌ها، مترو و سیستم‌های قطار استفاده کنید این روش بسیار کارآمدتر از استفاده از اتومبیل‌های شخصی است.

 

دوچرخه سواری
دوچرخه سواری

سوخت وسایل

از سوزاندن چوب و یا مواد پلاستیکی به صورت جدی جلوگیری کنید، سوزاندن هیزم و مواد پلاستیکی از مهم‌ترین منابع آلودگی ذرات یا دوده در بسیاری از مناطق کشور هستند.

همچنین در جهت ارتقاء فرهنگ کنترل آلودگی جامعه شما می توانید با مواردی که در آن با آتش‌سوزی و یا ناهنجاری‌های فرهنگی روبرو می‌شوید تذکرهایی را برای افراد مقابلتان قائل شوید و از آن‌ها بخواهید تا از انجام چنین حرکت‌هایی صرف‌نظر کنند.

سوخت های خورشیدی
سوخت های خورشیدی

محدود کردن استفاده از بنزین

به جای استفاده از بنزین در تجهیزات و وسایلی که از سوخت بنزین استفاده می‌کنند از تجهیزات برقی و یا دستگاه‌هایی که با قدرت دستی کار می‌کنند استفاده نمایید.

برخی از این وسایل که از سوخت بنزین استفاده می‌کنند حتی بارها بیشتر از وسایل نقلیه می‌توانند آلودگی ایجاد کنند بنابراین با استفاده از روش‌های جایگزین برای انجام چنین فعالیت هایی از ایجاد آلودگی جلوگیری کنید.

 

سیستم حمل و نقل
سیستم حمل و نقل

 

پنج راهکار برای محافظت از خود دربرابر آلودگی

از شاخص‌های کیفیت هوا، گزارشات ترافیک و پیش بینی هوا به صورت دقیق مطلع شوید

نصب یک دستگاه تصفیه هوا با کیفیت ممکن است کمی کمک‌کننده باشد

خوردن مقدار زیادی از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و ضد التهاب می‌تواند به شما کمک کند تا با اثر منفی آلودگی روبرو نشوید.

ماسک بزنید

اگر کاملاً مجبور به بیرون رفتن از خانه هستید بهترین راه برای مقابله با این شرایط استفاده از ماسک است.

سه نوع ماسک وجود دارد که می‌توانید انتخاب کنید

سرفه
سرفه

 

ماسک‌های P ماسک‌های R و ماسک‌های N

تنها تفاوت این سه در ظرفیت مقاومت در برابر آلاینده های نفتی است، درحالی‌که ماسک‌های دارای درجه ان از شما در برابر آلاینده های نفتی محافظت نمی‌کند.

ابتدایی‌ترین ماسک‌ها مانند ماسک‌های N-95 می‌توانند مضرترین ذرات موجود در هوا را فیلتر کنند بنابراین این ماسک‌ها از بقیه انواع دیگر مفیدتر هستند.

همچنین بخوانید؛  علت بیماری «پروستات» در مردان + راهکارهای پیشگیری و درمان

در محل زندگی خود درخت بکارید

درختان می توانند محافظت نهایی ما در برابر آلودگی باشند، آن‌ها نه تنها هوا را فیلتر و تمیز می کنند بلکه یک درخت می‌تواند تقریباً شش کیلوگرم کربن را در سال ذخیره کند و اکسیژن مورد نیاز ما را تأمین کند.

مشخص شده‌است که کیفیت هوا در مناطقی که درختان زیادی دارند هفتاد و پنج در صد بهتر از قابی مکان هاست.

رشد گیاهان آلوورا و عنکبوتی در خانه نیز ممکن است تا حدود هفتاد درصد از آلودگی‌های موجود در خانه را کاهش دهد

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟
[کل: 0 میانگین: 0]

همچنین ببینید

آبله مرغان

10 راهکار درمان خانگی موثر برای «آبله مرغان» + توصیه های پزشکی

زمان مطالعه: 4 دقیقه   10 راهکار درمان خانگی موثر برای «آبله مرغان» 1. آلوئه وراژل آلوئه ورا به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *