همه چیز درباره ورزش پیلاتس + آیا پیلاتس بر تناسب اندام موثر است،باید و نبایدها

زمان مطالعه: 3 دقیقه

پیلاتس یک ورزش تمرکزی می‌باشد که بیشتر عضلات بدن را درگیر می‌کند و برای بهبود ضعف عضلات بسیار مناسب میباشد در ادامه به بررسی این رشته ورزش می پردازیم

همه چیز درباره ورزش پیلاتس + آیا پیلاتس بر تناسب اندام موثر است،باید و نبایدها

 

پیلاتس چیست؟

ورزش پیلاتس ورزشی تمرکزی می باشد که بر روی بسیاری از عضلات بدن کار می‌کند و به هماهنگی ذهن و جسم کمک زیادی می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و این ورزش با استفاده از دستگاه های مخصوص، وزن بدن و جاذبه زمین انجام می‌شود و کمک می‌کند تا عضلات قوی تر شوند

  ورزش و تناسب اندام در خانه با ساده ترین تمرینات

همه چیز درباره ورزش پیلاتس + آیا پیلاتس بر تناسب اندام موثر است،باید و نبایدها

 

تاریخچه ورزش پیلاتس

این ورزش اولین بار توسط ژوزف پیلاتس برای تقویت و بهبود سلامت جسم و ذهن و عملکرد هر دو به وسیله ترکیب چندین ورزش از جمله ژیمناستیک بوکس و کشتی فرنگی انجام شد.

 

فواید ورزش پیلاتس

از جمله فواید این ورزش می توان به تقویت قدرت بدنی، رشد عضلانی، تعادل، انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل اشاره کرد.

این ورزش برای همه افراد مناسب است چه کودکان و چه بزرگسالان و افراد مبتدی و افراد حرفه‌ای می‌توانند این ورزش را انجام دهند. برای افرادی که دچار مشکل قوز هستند نیز مناسب می باشد و با حرکاتی که دارد می توان با کشش عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفاصل این مسئله را برطرف کرد. از آنجایی که این ورزش تمرکزی می باشد کمک می کند تا شما بر روی حرکت های تان بسیار تمرکز کنید و همین موضوع سبب می شود تا بهتر تنفس کنید و از شر استرس ها و مشکلات زندگی رها شوید و در کنترل استرس نیز بسیار موثر می باشد.

 

همه چیز درباره ورزش پیلاتس + آیا پیلاتس بر تناسب اندام موثر است،باید و نبایدها

 

پیلاتس و کاهش وزن

این ورزش با بالا بردن متابولیسم بدن و افزایش سرعت ماهیچه سازی به کاهش وزن کمک می کند.

وقتی فعالیت ماهیچه های شما بیشتر می شود سبب می شود تا در طول تمرین بدنی کالری بیشتری بسوزانید و از دست دادن کالری بیشتر نیز سبب لاغر شدن و کاهش وزن می شود در صورتی که شما پیلاتس را هفته‌ای پنج جلسه و هر جلسه به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید می‌توانید به سرعت کاهش وزن و کاهش چربی خوبی داشته باشید و به افزایش اعتماد به نفس خودکمک کنید

 

همه چیز درباره ورزش پیلاتس + آیا پیلاتس بر تناسب اندام موثر است،باید و نبایدها

 

شاخه های رشته پیلاتس

پیلاتس شاخه های ورزشی دیگری نیز دارد که هرکدام فواید خاص خود را دارند. پیلاتس استات، کنترل بدن و تعادل بدن سه شاخه از این ورزش می باشند که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم.

پیلاتس استات: برای تناسب اندام با توجه به علم روز ورزش و بازسازی مهره ها و ستون فقرات ایجاد شده است و برای همه افراد مناسب میباشد.

پیلاتس کنترل بدن: این شاخه از پیلاتس بیشتر برای افرادی توصیه می شود که با انواع جراحات درگیر میباشند و در این ورزش هفت اصل مورد توجه قرار می گیرد که آرامش ،توازن، تنفس، تمرکز، هماهنگی، حرکت‌های روان و قدرت این هفت اصل می باشند.

تعادل بدن: این شاخه از پیلاتس نیز شاخه جدیدی می باشد که ترکیبی از پیلاتس یوگا و تای چی میباشد

 

همه چیز درباره ورزش پیلاتس + آیا پیلاتس بر تناسب اندام موثر است،باید و نبایدها

   

لطفا نظرات و پیشنهادات خود را از قسمت دیدگاه ها (پایین صفحه) با ما با اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.