پیلاتس یک ورزش تمرکزی میباشد که بیشتر عضلات بدن را درگیر میکند و برای بهبود ضعف عضلات بسیار مناسب میباشد در ادامه به بررسی این رشته ورزش می پردازیم
پیلاتس چیست؟
ورزش پیلاتس ورزشی تمرکزی می باشد که بر روی بسیاری از عضلات بدن کار میکند و به هماهنگی ذهن و جسم کمک زیادی می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و این ورزش با استفاده از دستگاه های مخصوص، وزن بدن و جاذبه زمین انجام میشود و کمک میکند تا عضلات قوی تر شوند
تاریخچه ورزش پیلاتس
این ورزش اولین بار توسط ژوزف پیلاتس برای تقویت و بهبود سلامت جسم و ذهن و عملکرد هر دو به وسیله ترکیب چندین ورزش از جمله ژیمناستیک بوکس و کشتی فرنگی انجام شد.
فواید ورزش پیلاتس
از جمله فواید این ورزش می توان به تقویت قدرت بدنی، رشد عضلانی، تعادل، انعطاف پذیری و افزایش دامنه حرکتی مفاصل اشاره کرد.
این ورزش برای همه افراد مناسب است چه کودکان و چه بزرگسالان و افراد مبتدی و افراد حرفهای میتوانند این ورزش را انجام دهند. برای افرادی که دچار مشکل قوز هستند نیز مناسب می باشد و با حرکاتی که دارد می توان با کشش عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفاصل این مسئله را برطرف کرد. از آنجایی که این ورزش تمرکزی می باشد کمک می کند تا شما بر روی حرکت های تان بسیار تمرکز کنید و همین موضوع سبب می شود تا بهتر تنفس کنید و از شر استرس ها و مشکلات زندگی رها شوید و در کنترل استرس نیز بسیار موثر می باشد.
پیلاتس و کاهش وزن
این ورزش با بالا بردن متابولیسم بدن و افزایش سرعت ماهیچه سازی به کاهش وزن کمک می کند.
وقتی فعالیت ماهیچه های شما بیشتر می شود سبب می شود تا در طول تمرین بدنی کالری بیشتری بسوزانید و از دست دادن کالری بیشتر نیز سبب لاغر شدن و کاهش وزن می شود در صورتی که شما پیلاتس را هفتهای پنج جلسه و هر جلسه به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید میتوانید به سرعت کاهش وزن و کاهش چربی خوبی داشته باشید و به افزایش اعتماد به نفس خودکمک کنید
شاخه های رشته پیلاتس
پیلاتس شاخه های ورزشی دیگری نیز دارد که هرکدام فواید خاص خود را دارند. پیلاتس استات، کنترل بدن و تعادل بدن سه شاخه از این ورزش می باشند که در ادامه به توضیح آنها می پردازیم.
پیلاتس استات: برای تناسب اندام با توجه به علم روز ورزش و بازسازی مهره ها و ستون فقرات ایجاد شده است و برای همه افراد مناسب میباشد.
پیلاتس کنترل بدن: این شاخه از پیلاتس بیشتر برای افرادی توصیه می شود که با انواع جراحات درگیر میباشند و در این ورزش هفت اصل مورد توجه قرار می گیرد که آرامش ،توازن، تنفس، تمرکز، هماهنگی، حرکتهای روان و قدرت این هفت اصل می باشند.
تعادل بدن: این شاخه از پیلاتس نیز شاخه جدیدی می باشد که ترکیبی از پیلاتس یوگا و تای چی میباشد