آخرین خبرها
خانه / ورزش و تناسب اندام / معرفی بهترین نوشیدنی های ورزشی برای ورزشکاران + نوشیدنی های مفید ورزشی

معرفی بهترین نوشیدنی های ورزشی برای ورزشکاران + نوشیدنی های مفید ورزشی

زمان مطالعه: 3 دقیقه

نوشیدن مایعات یکی از مهمترین قسمت تغذیه ورزشکاران می باشد در ادامه به بررسی چندین نوشیدنی مفید برای ورزشکاران می پردازیم با ما همراه باشید

 

معرفی بهترین نوشیدنی های ورزشی برای ورزشکاران + نوشیدنی های مفید ورزشی

 

آب

آب یکی از نوشیدنی های بسیار مفید می باشد که در حین ورزش ورزشکاران می توانند از آن استفاده کنند و افرادی که تمرین های ورزشی با شدت کم برای مدت زمان کوتاه (کمتر از ۴۵ دقیقه) دارند آب یک نوشیدنی بسیار خوب برای آنها می باشد

آب نارگیل نیز به دلیل شیرینی طبیعی و چربی های سالم بسیار مورد استفاده و توجه قرار می‌گیرد

  چگونه با تمرین بدنسازی و وزنه لاغر شویم؟ + روش های تمرین بدنسازی و کاهش وزن

معرفی بهترین نوشیدنی های ورزشی برای ورزشکاران + نوشیدنی های مفید ورزشی

 

نوشیدنی های ورزشی

نوشیدنی های ورزشی ترکیبی از کربوهیدرات ها، الکترولیت ها و آب می باشد

این نوشیدنی ها برای سوخت‌رسانی به عضلات و آب رسانی به بدن بسیار مفید هستند طعم نوشیدنی یکی از موارد مهم می‌باشد که سبب می‌شود افراد و ورزشکاران میل بیشتری به خوردن نوشیدنی داشته باشند

این نوشیدنی ها به بدن شما کمک می کند تا به سرعت آب را جذب کند و مواد مغذی را که از طریق عرق از دست می دهید جایگزین کند توصیه می شود که از نوشیدنی های میوه ای شیرین که طعم خوبی دارند اما سالم تر از نوشابه نیستند دوری کنید

 

معرفی بهترین نوشیدنی های ورزشی برای ورزشکاران + نوشیدنی های مفید ورزشی

 

آبمیوه

آب میوه حاوی کربوهیدرات زیادی می باشد و یک منبع انرژی مهم برای عضلات و مغز ما می باشد بنابراین می توانید در کنار یک صبحانه برای ریکاوری بعد از تمرین از یک لیوان آب میوه استفاده کنید

پس از یک جلسه تمرین استفاده کردن از اسموتی و یا اضافه کردن مقداری پودر پروتئین در اسموتی و یا آب میوه می تواند یک روش ساده و خوشمزه برای تقویت کربوهیدرات و پروتئین این وعده غذایی باشد

آبمیوه های خانگی بهترین نوشیدنی برای آبرسانی به بدن می باشند و نسبت به نوشیدنی های خریداری شده در فروشگاه می‌توانند با کالری و قند کمتر به ریکاوری بدن کمک کند

 

معرفی بهترین نوشیدنی های ورزشی برای ورزشکاران + نوشیدنی های مفید ورزشی

 

شیر و چای

شیر یک نوشیدنی ایده آل می باشد که برای بعد از تمرین مورد استفاده قرار می گیرد شیر منبع غنی از پروتئین، کربوهیدرات و الکترولیت می باشد و می تواند حتی جایگزین یک وعده غذایی لبنی در جایگزینی مایعات از دست رفته پس از فعالیت موثر باشد

چای سبز دارای کافئین و مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشد نوشیدن آن نسبت به قهوه آسان تر می باشد و بار کالری نوشیدنی های ورزشی را ندارد

برای بهترین نتیجه چای سبز خود را می‌توانید قبل از ورزش مصرف کنید

 

معرفی بهترین نوشیدنی های ورزشی برای ورزشکاران + نوشیدنی های مفید ورزشی

 

نوشیدنی های ممنوعه

به طور کلی نوشابه های گازدار در طول جلسات تمرین به هیچ عنوان توصیه نمی شوند زیرا گاز آنها می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش شود الکل یک عامل کاهش دهنده برای سیستم عصبی می باشد و آن را کند می کند و بر تمرکز و عملکرد تاثیر فراوانی می‌گذارد

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟
[کل: 1 میانگین: 5]

 
 

لطفا نظرات و پیشنهادات خود را از قسمت دیدگاه ها (پایین صفحه) با ما با اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *