آخرین خبرها
خانه / بهداشت و سلامت / علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن چیست؟ + منابع سرشار و میزان مصرف روزانه

علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن چیست؟ + منابع سرشار و میزان مصرف روزانه

زمان مطالعه: 3 دقیقه

ویتامین B۱۲ نقش مهمی در سلامتی ما دارد و مصرف روزانه آن به میزان مناسب باید در رژیم غذایی ما وجود داشته باشد در ادامه به بررسی علائم کمبود این ویتامین و منابع سرشار از این ویتامین می پردازیم

 

علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن چیست؟ + منابع سرشار و میزان مصرف روزانه

ویتامین B12

این ویتامین یکی از مهمترین ویتامین ها و ضروری ترین ویتامین برای موجودات زنده می باشد ویتامین b۱۲ به صورت طبیعی توسط بدن تولید نمی‌شود و باید توسط غذاهای حیوانی و یا مکمل ها وارد بدن بشود و از آنجایی که بدن نمی تواند برای مدت طولانی آن را ذخیره کند باید به صورت منظم این ویتامین را به بدن برسانیم . عادات غذایی و شرایط پزشکی و داروهایی که مصرف می کنید مشخص کننده میزان دریافت روزانه ویتامین ب ۱۲ می باشند.

علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن چیست؟ + منابع سرشار و میزان مصرف روزانه

 

منابع غذایی ویتامین ب ۱۲

این ویتامین به طور طبیعی در غذاهای حیوانی از جمله گوشت، ماهی، مرغ ،تخم مرغ و لبنیات یافت می شود همچنین می توان مقادیر قابل توجهی از آن را در محصولات غنی شده با ویتامین b۱۲ مانند انواع نان و شیر نیز یافت

 

علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن چیست؟ + منابع سرشار و میزان مصرف روزانه

 

افراد در معرض کمبود ویتامین ب ۱۲

برخی از افراد بیشتر از سایر مردم در معرض کمبود این ویتامین هستند مانند:

افراد مسن

افرادی که جراحی کرده‌اند و قسمتی از روده آنها که جذب کننده ویتامین ب ۱۲ می باشد برداشته شده است

افرادی که از داروی متفورمین برای دیابت استفاده می‌کنند

افرادی که از رژیم غذایی سخت پیروی می‌کنند

کسانی که از داروهای ضد اسید طولانی مدت برای سوزش معده استفاده می کند

 

 

علائم کمبود ب ۱۲

افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند معمولاً پوست آنها زرد و یا کمرنگ می باشد و اغلب رنگ پریده به نظر می رسند این مشکل زمانی اتفاق می افتد که کمبود ویتامین ب ۱۲ باعث ایجاد مشکل در تولید سلول‌های قرمز خون بشود

ضعف و خستگی نیز یکی از علائم رایج کمبود ویتامین b۱۲ می باشد زیرا بدن شما مقادیر کافی از ب ۱۲ برای ساختن گلبول قرمز که حمل کننده اکسیژن به بدن می باشد ندارد

 

علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن چیست؟ + منابع سرشار و میزان مصرف روزانه

 

تغییر رنگ زبان و به وجود آمدن زخم هایی بر روی زبان قرمز و متورم شدن آن نیز از علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ می باشد

نفس نفس کردن و داشتن سرگیجه تنگی نفس به خصوص زمانی که در حال تحرک هستید نیز به معنی کاهش گلبول های قرمز خون و نرسیدن اکسیژن کافی به بدن و در نتیجه کمبود ویتامین b۱۲ می باشد

احساس گزگز شدن و یا سوزن سوزن شدن یکی دیگر از علائم کمبود این ویتامین می باشد که معمولاً در دست و یا پا اتفاق می افتد

 

علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن چیست؟ + منابع سرشار و میزان مصرف روزانه

 

تاری و اختلال در بینایی بازهم از علائم کمبود این ویتامین و آسیب به سیستم عصبی و عصب بینایی می باشد

تغییرات خلق و خو و افسردگی، زوال عقل، اختلالات خلقی نیز از علائم کمبود ویتامین b۱۲ می باشد

درجه حرارت بالا و غیر طبیعی یکی از علامت بسیار نادر کمبود این ویتامین می باشد که گاهی در برخی از افراد رخ می دهد

 

علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن چیست؟ + منابع سرشار و میزان مصرف روزانه

 

سخن آخر

کمبود ویتامین b۱۲ بسیار شایع می‌باشد و می‌تواند با هر علامتی نشان داده شود اگر در معرض خطر هستید و از علائم‌بالا چند علائم را دارید حتماً با یک پزشک صحبت کنید و اطمینان پیدا کنید که روزانه مقدار کافی ب ۱۲ در رژیم غذایی خود مصرف می کنید.

 علائم کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن چیست؟ + منابع سرشار و میزان مصرف روزانه

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟
[کل: 0 میانگین: 0]

 
 

لطفا نظرات و پیشنهادات خود را از قسمت دیدگاه ها (پایین صفحه) با ما با اشتراک بگذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *