طناب بتل روپ چیست؟ + برنامه ورزشی و تاثیر طناب بتل روپ در چربی سوزی و کاهش وزن

طناب بتل روپ یا طناب های نبرد یک وسیله ورزشی می باشد که اغلب برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد در ادامه این مطلب به توضیح این ورزش و فواید آن می پردازیم

آشنایی با طناب بتل روپ

طناب بتل روپ یا طنای نبرد یک وسیله ورزشی مفید برای کسانی می باشد که به دنبال کاهش وزن و افزایش حجم عضلانی می باشند

این ورزش سبب تقویت عضلات ،تقویت تعادل و استقامت می شود

این طناب ها دارای طول و وزن های مختلفی می باشند که هر شخصی می تواند متناسب با شدت تمرین و پتانسیل بدنی خود از وزن و طول مورد نظر استفاده کنند

فواید طناب بتل روپ

یکی از فواید مهم این ورزش تمرین دادن به کل بدن میباشد

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که طناب زدن فقط برای تمرین بازو و شانه می باشد در صورتی که اینگونه نیست و طناب بتل روپ یک تمرین همه جانبه برای تمام بدن می باشد

از دیگر فواید بارز این ورزش سازگار بودن آن می باشد بسیاری از افراد ممکن است تصور داشته باشند که این ورزش برای افراد و اشخاص خاصی می باشد و در صورتی که طناب زدن برای همه سطوح آمادگی جسمانی سازگار می باشد

در صورت ایجاد هرگونه آسیب یا مشکلات مفصلی شما می توانید حرکات موج کم ضربه ای را انجام دهید تا با خیال راحت از مزایای طناب بتل روپ استفاده کنید

چربی سوزی

از دیگر فواید طناب زدن می توان به کاهش وزن و لاغری و سوزاندن چربی اشاره کرد

از آنجایی که طناب زدن یک ورزش قدرتی و قلبی عروقی می باشد شما دو برابر میزان چربی سوزی که در تمرینات قلبی انجام می دهید میتوانید در نیمی از زمان طناب زدن چربی سوزی کنید

عضله سازی

اگر می خواهید وزن خود را کم کنید و در کنار آن به ساختن توده های عضلانی بپردازید طناب زدن یک روش بسیار عالی می باشد

شما می‌توانند به راحتی اقدام به از بین بردن چربی ها و عضله سازی داشته باشید 

این ورزش سبب می‌شود که شما قدرت خود را افزایش دهید و بتوانید وزنه‌های سنگین تری را تحمل کنید که در نتیجه آن نیز ماهیچه های بیشتری می سازید

بهبود ثبات و تحرک

از دیگر مزایای طناب زدن می توان به بهبود شرایط تحرکی بدن اشاره کرد

این ورزش سبب می شود که عملکرد شما بهبود پیدا کند و خطر آسیب دیدگی در حین ورزش و سایر تمرینات را کاهش دهد

اگر این تمرینات را به صورت منظم انجام دهید شاهد خواهید بود که تحرک و دامنه حرکتی در مفاصل شما افزایش پیدا خواهد کرد

این ورزش برای فعالیت های روزمره عالی است همچنین با تکرار بیش از حد حرکات با طناب در حالت ایستاده ثباتتان افزایش پیدا می کند و با گذر زمان شاهد افزایش ثبات و تحرک خود خواهید بود