خانه / بهداشت و سلامت / بیماری ها و درمان / روش های رفع «سرگیجه» + راهکارهای درمان خانگی

روش های رفع «سرگیجه» + راهکارهای درمان خانگی

زمان مطالعه: 4 دقیقه

ممکن است برای شما اتفاق افتاده باشد که اخیرا برای چندین بار دچار سرگیجه هایی شده اید و تعادل خود را ازدست داده اید ، اگر می خواهید دلیل این اتفاق و راهکارهای درمان آن را بدانید با ما همراه باشید.

سرگیجه
سرگیجه

درمان های خانگی سرگیجه

احساس چرخش و سرگیجه ای که از سرگیجه به دست می آورید می تواند فعالیت های شما را محدود کرده و باعث احساس بیماری شود ، بسته به علت ، برخی از مانورهای ساده ای که می توانید در خانه انجام دهید ممکن است باعث تسکین شود.

شایع ترین نوع این بیماری BPPV (سرگیجه موضعی پاروکسیسم) است ، این اتفاق می افتد وقتی بلورهای کوچک کلسیم در گوش داخلی شما شل می شوند ، ممکن است هنگام خوابیدن یا بیرون آمدن از رختخواب یا سر خود را به سمت بالا خم کنید ، افراد بالای 60 سال بیشتر به BPPV مبتلا می شوند ، همچنین آسانترین نوع سرگیجه برای درمان است.

قبل از اینکه بخواهید خودتان آن را درمان کنید ، به پزشک خود مراجعه کنید ، اگر سرگیجه دارید ، باید بدانید نوع آن چیست و کدام گوش مشکل دارد ، برای تعیین طرف آسیب دیده

  • روی تخت بنشینید تا اگر دراز کشیدید ، سرتان کمی از انتهای تخت آویزان شود.
  • سر خود را به راست بچرخانید و به سرعت دراز بکشید.
  • 1 دقیقه صبر کنید.
  • اگر سرگیجه دارید ، پس گوش راست گوش آسیب دیده شما است.
  • اگر سرگیجه ایجاد نشد ، بنشینید.
  • 1 دقیقه صبر کنید.
  • سر را به سمت چپ بچرخانید و به سرعت دراز بکشید ،
  • دقیقه صبر کنید ،
  • اگر سرگیجه دارید ، گوش چپ گوش آسیب دیده شما است.

اگر BPPV داشته باشید ، اقدامات خاصی می توانند بلورهای کلسیم را که باعث ایجاد مشکل می شوند ، از کانال گوش شما خارج کنند. این باید خیال شما را راحت کند.

پزشک یا یک درمانگر می تواند نحوه انجام این حرکات را به شما نشان دهد.

 

همچنین بخوانید؛  آیا عوارض «شیمی درمانی» ماندگار است؟ + توصیه های پزشکی

 

درمان های خانگی سرگیجه
درمان های خانگی سرگیجه

مانور Epley

اگر سرگیجه شما از گوش چپ و کنار شما باشد

لبه تخت خود بنشینید. سر خود را 45 درجه به چپ بچرخانید (نه تا شانه چپ). یک بالش زیر خود قرار دهید تا هنگام دراز کشیدن ، بیشتر از اینکه زیر سر قرار گیرد ، بین شانه ها قرار گیرد.

سریع به پشت دراز بکشید ، سر را روی تخت بگذارید (هنوز در زاویه 45 درجه). بالش باید زیر شانه های شما باشد. 30 ثانیه صبر کنید (تا سرگیجه متوقف شود).

سر خود را تا نیمه (90 درجه) به سمت راست برگردانید بدون اینکه آن را بلند کنید.

 30 ثانیه صبر کنید.

سر و بدن خود را به پهلو به سمت راست برگردانید ، بنابراین به زمین نگاه می کنید.

 30 ثانیه صبر کنید.

آرام آرام بنشینید اما چند دقیقه روی تخت بمانید.

اگر سرگیجه از گوش راست شما ایجاد می شود ، این دستورالعمل ها را معکوس کنید. روی تخت خود بنشینید ، سر خود را 45 درجه به سمت راست برگردانید و غیره.

این حرکات را هر شب سه بار انجام دهید ، تا اینکه 24 ساعت بدون سرگیجه بروید.

درمان های خانگی سرگیجه
درمان های خانگی سرگیجه

توصیه متخصصین درباره این ناهنجاری 

در حالی که این درمان اغلب توسط یک متخصص در مطب پزشک انجام می شود ، ممکن است به شما نشان داده شود که چگونه تمرینات اصلاح شده را در خانه انجام دهید

در حالی که این درمان اغلب توسط یک متخصص در مطب پزشک انجام می شود ، ممکن است به شما نشان داده شود که چگونه تمرینات اصلاح شده را در خانه انجام دهید.

مانور Epley در خانه معمولاً شامل مراحل زیر برای گوش چپ است

با نشستن به حالت ایستاده و بالش در پشت خود شروع کنید. سر خود را 45 درجه به سمت راست بچرخانید.

به سرعت دراز بکشید و سرتان را برگردانید ، این وضعیت را حداقل 30 ثانیه حفظ کنید.

بدون اینکه گردن خود را بلند کنید ، سر خود را به آرامی 90 درجه به سمت چپ بچرخانید و 30 ثانیه صبر کنید.

تمام بدن خود را بچرخانید و 90 درجه دیگر را به سمت چپ هد کنید و 30 ثانیه صبر کنید.

آرام آرام بنشینید.

این مراحل را در صورت نیاز تکرار کنید ، تا سه بار از طرف مشکل.

درمان های خانگی سرگیجه
درمان های خانگی سرگیجه

تکنیک های رفع این ناهنجاری 

این تکنیک را می توان در هر دو طرف بدن انجام داد. در طول درمان ممکن است علائم سرگیجه را احساس کنید.

ورزش می تواند در کل احساس بهتری داشته باشد. اگر سرگیجه گیرید ممکن است ورزش دشوار باشد ، اما با فعالیت های ساده مانند راه رفتن شروع کنید ، اگر علائم شما شدید است ، برخی از تمرینات را می توانید هنگام نشستن روی صندلی انجام دهید ، از پزشک خود در مورد یک رژیم متناسب با نیازهای خود سوال کنید ، همچنین ، حتماً قبل ، حین و بعد از تمرین مقدار زیادی آب بنوشید.

یوگا می تواند به بهبود تعادل و کاهش استرس کمک کند.

درمان های خانگی سرگیجه
درمان های خانگی سرگیجه

یوگا روش خوبی برای بهبود انعطاف پذیری و تعادل ، تقویت عضلات و کاهش استرس است ، حالت های ساده یوگا نیز ممکن است به علائم سرگیجه کمک کند ، اما احتمالاً می خواهید از هر موقعیتی که به خم شدن ناگهانی به جلو نیاز دارد اجتناب کنید ، زیرا این امر ممکن است علائم را بدتر کند.

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟
[کل: 0 میانگین: 0]

همچنین ببینید

آبله مرغان

10 راهکار درمان خانگی موثر برای «آبله مرغان» + توصیه های پزشکی

زمان مطالعه: 4 دقیقه   10 راهکار درمان خانگی موثر برای «آبله مرغان» 1. آلوئه وراژل آلوئه ورا به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *