خانه / بهداشت و سلامت / بیماری ها و درمان / روش های درمان خانگی برای (یبوست) + راهکارهای پزشکی و درمانی

روش های درمان خانگی برای (یبوست) + راهکارهای پزشکی و درمانی

یبوست به عنوان یک مشکل فوق‌العاده شایع شناخته می شود و سالیانه میلیونها نفر به علت این مشکل به پزشک مراجعه می کنند و این بیماری شاید ناشی از غذاهایی باشد که شما می خورید یا اصلاً نمی خورید یا همچنین می تواند ناشی از سبک زندگی شما یا ناشی از مصرف دارو یا بیماری باشد

 

مطلب نیو – یبوست به عنوان یک بیماری شناخته شده در جامعه به حساب می‌آید که می‌تواند بسیاری از افراد را درگیر خود کرده و در نهایت مجبور به مصرف برخی از داروها یا به کار بردن روش هایی برای از بین بردن آن شوند البته بعضی از افراد نیز به یبوست مزمن دچار می شوند که به آن (یبوست مزمن ایدیوپاتیک) گفته می شود

تشخیص یبوست

زمانی که شما در طول یک هفته کمتر از سه بار رفع حاجت داشته باشید مسلماً به یبوست مبتلا شده اید و میتواند نفخ شکم و درد ناشی از یبوست و خشکی و سختی در اجابت مزاج را به همراه داشته باشد

 

 

 

در ادامه چند روش خانگی برای برطرف کردن یبوست را به شما معرفی می کنیم؛

آب بیشتری بنوشید

کمبود مصرف آب میتواند موجب ابتلای شما به یبوست گردد و مصرف آب به اندازه کافی در پیشگیری از این بیماری مهم می باشد البته برخی از مطالعات نشان دادند که استفاده از آب گازدار در درمان یبوست می تواند موثر تر باشد البته نوشیدن نوشابه های گازدار می تواند برای سلامتی شما مضر به حساب آید و یا پوست شما را بدتر کند

 

 

فیبر بیشتری بخورید

اغلب افرادی که مبتلا به یبوست می شوند نیاز است که میزان فیبر مصرفی خود را افزایش دهند،افزایش مصرف فیبر باعث افزایش حرکات روده و عبور آسان مدفوع را شامل می گردد البته مطالعات در مورد فیبر مصرفی انجام شده که برخی از آنها فقط اشاره به افزایش دفعات حرکت روده دارند و نشان داد که در قوام مدفوع و درد و نفخ و گاز بی تاثیر می باشد

فیبر نامحلول

الیاف فیبر نامحلول که در سبوس گندم سبزیجات و غلات یافت می شوند که از دستگاه گوارش شما سریعتر میکند

فیبر محلول

الیاف فیبر محلول که در سبوس جو،جو،آجیل،دانه لوبیا عدس،نخود فرنگی و سبزیجات موجود است که آب را جذب کرده و مانند ژل عمل می‌کند و باعث نرم شدن مدفوع می گردند و مطالعات نشان داد که مصرف فیبر نامحلول می تواند نتایج مهم تری و مطلوب تری را در درمان یبوست داشته باشد البته فیبر نامحلول می‌تواند در برخی افرادی که مشکلات روده یا ibs دارند و یا دچار یبوست مزمن باشند چند مشکل ایجاد کند

 

 

 

ورزش کنید

مطالعات بسیاری در خصوص تاثیر ورزش در افزایش حرکات روده و کاهش یبوست انجام شده است و افرادی که به ibs مبتلا هستند با انجام حرکات ورزشی نتایج مثبتی را دریافت کردند و همچنین ورزش می‌تواند در کاهش علائم یبوست موثر باشند

 

 

 

قهوه به خصوص قهوه کافئین دار بنوشید

نوشیدن قهوه باعث می شود که تعداد دفعات اجابت مزاج در فرد افزایش یابد همچنین باعث تحریک عضلات دستگاه گوارش می‌شود و قهوه دارای مقادیر کمی فیبر می باشد که می تواند باعث ایجاد تعادل در باکتری های روده شما شود و  ازیبوست جلوگیری کنند

 

 

 

از یک ملین گیاهی استفاده کنید

استفاده از سنا که به عنوان یک ملین گیاهی برای درمان رفع یبوست استفاده می شود می تواند به کاهش یبوست شما کمک کنند،سنا حاوی تعدادی ترکیبات گیاهی به نام گلوکوزید هاست که اعصاب موجود در روده را تحریک کرده و به حرکات روده کمک می‌کند

استفاده از سنا برای دوره های کوتاه مدت برای بزرگسالان بی خطر است

 

 

 

غذاهای پروبیوتیک مصرف کنید

استفاده از غذاهای پروبیوتیک یا مکمل‌های حاوی پروبیوتیک می تواند به جلوگیری از یبوست مزمن کمک کند مطالعات نشان داده که افرادی که به صورت مزمن مبتلا هستند دارای عدم تعادل در باکتری های روده خود می باشند و مصرف غذاهای پروبیوتیک می تواند به بهبود و تعادل و جلوگیری از یبوست کمک کند

یکی از موادی که عنوان غذاهای حاوی پروبیوتیک می‌توانیم در رژیم غذایی خود بگنجانید (ماست) می باشد که حاوی باکتری های زنده است و توصیه می شود حداقل ۴ هفته روزانه آن را مصرف کنید

 

 

 

آلو بخورید

آلو به عنوان یک داروی طبیعی برای درمان یبوست مورد استفاده قرار می گیرد آلو دارای فیبر می باشد و همچنین خاصیت ملین دارد و می تواند به عنوان یک راه حل ساده و طبیعی برای درمان یبوست استفاده شود آلو حاوی شکر الکلی و همچنین سوربیتول هستند که خاصیت ملین دارند

 

 

 

از خوردن لبنیات پرهیز کنید

در برخی از افراد عدم تحمل پروتئین موجود در شیر گاو و لبنیات می تواند باعث ایجاد یبوست شود این افراد لاکتوز موجود در لبنیات را نمی توانند تحمل کنند و اگر شما فکر می کنید که لبنیات برای شما ما می تواند به عنوان عاملی برای یبوست باشد لازم است که به صورت مقطعی آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید البته لازم است برای جذب کلسیم جایگزینی برای آن در نظر بگیرید

 

 

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟
[کل: 0 میانگین: 0]

همچنین ببینید

کانال ستون فقرات کمری به فضای داخل ستون فقرات گفته می‌شود که اعصاب  را به پای شما منتقل می‌کند این کانال بسیار باریک است و بعد از گذشت سالها به علت رشد استخوان ها و بافت های اطراف کانال باعث تنگ شدن آن شده

دکتر اورندی فوق تخصص درد/ تنگی کانال نخاعی و راه درمانی بعد از عمل دیسک کمر و پیچ و پلاتین گذاری

    تنگی کانال نخاعی کمر چیست؟ کانال ستون فقرات کمری به فضای داخل ستون …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *