درمان کم خونی و راهکارهای پیشگیرانه کم خونی و اطلاعاتی پیرامون جبران کمبود هموگلوبین ها و گلبول های قرمز و ارتباط این بیماری با خستگی و کمبود نشاط

درمان «کم خونی» و راه پیشگیری و کنترل این بیماری

هفت راه درمان و پیشگیری  کم خونی به وسیله بهترین داروهای خانگی

کم‌خونی یک عارضه است، در واقع نوعی بیماری است که بدن شما از نظر گلبول‌های قرمز دچار کمبود است، شایع‌ترین نوع آن به دلیل کمبود آهن ایجاد می شود و برای درمان کم‌خونی، در بدن که سلول های قرمز بدن شما کم است باید غذاهای غنی از آهن بیشتر مصرف کنید.

یکی از رایج‌ترین نوع کم‌خونی همان‌طور که گفته شد به دلیل کمبود آهن ایجاد می شود ، بنابراین در راحت‌ترین روش پیشگیری از این بیماری می‌توان با تغییر رژیم غذایی به گروه غذایی که دارای آهن بیشتر است می‌توان در برابر این بیماری مقاوم شد.

 نشانه‌ها و علائم کم‌خونی

• آیا مرتباً احساس خستگی می‌کنید؟
• آیا شما احساس می‌کنید در زمان‌های طولانی در روز خسته هستید و قادر به انجام کار نیستی؟
• آیا اخیراً پوست رنگ‌پریده و کدر شده‌است؟

اگر ما مدت‌های طولانی با این وضع دست‌وپنجه نرم می‌کنیم پس باید بدانید استراحت تمام آنچه که شما نیاز دارید نیست.

درواقع کم‌خونی وضعیتی است که بدن در حال جبران کمبود گلبول‌های قرمز خون است، این گلبول‌های قرمز سالم که دارای هموگلوبین هستند و انتقال دهنده اکسیژن می باشند .

نشانه های کم خونی

حال در نظر بگیرید که تعداد قابل‌توجهی از این گلبول‌ها کاسته شود در این صورت اکسیژن کافی به بدن نمی‌رسد و شما دچار خستگی می‌شوید.

انواع مختلفی وجود دارد اما شایع ترین نوع کم ‌خونی به دلیل کمبود آهن می‌باشد که در پوست شما رنگ‌پریدگی و تیرگی و نیز احساس کسل بودن را در شما ایجاد می‌کند.

مغز استخوان برای تولید هموگلوبین به آهن نیاز دارد، بدون وجود آهن کافی در بدن قادر به تولید هموگلوبین برای گلبول‌های قرمز خون نخواهد بود.

هند یکی از کشورهایی است که بیشترین درصد کم‌خونی را در بین زنان و کودکان خود دارد.

در زنان باردار، کم خونی به دلیل کمبود آهن می‌تواند عوارض جدی و خطرناکی را به‌دنبال داشته باشد برای مثال می‌تواند بر روی زبان و مهارت‌های حرکتی و تعادلی این کودکان تأثیر داشته باشد.

به همین دلیل است که نمی‌توان آن را سبک دانست و نادیده گرفت اما از طرفی بسیاری از داروهای خانگی برای کم خونی وجود دارد که می‌توان آن‌ها را عملی کرد تا بیماری به شکل جدی تری کنترل شود.

علائم قطعی کم‌خونی چیست و چگونه مطمئن شویم که کم‌خونی داریم؟

اگر برای مدت‌های زیادی علائمی را که در زیر به آن‌ها اشاره می‌کنیم تجربه کرده‌اید می‌بایست در اولین فرصت میزان هموگلوبین خون خود را بررسی کنید

• خستگی مداوم
• رنگ‌پریدگی یا تیرگی پوست
• ریزش شدید مو
• کمبود انرژی
• تپش قلب منظم
• تنگی نفس
• عدم توانایی در کنترل خلق و یا داشتن احساس بد
• راهکارهای کنترل و درمان کم‌خونی در خان
• مصرف ویتامین C را افزایش دهیم

کم‌خونی تمایل به ضعف سیستم ایمنی بدن شما دارد بنابراین ممکن است بیشتر در معرض عفونت و بیماری‌های التهابی باشید، مقدار کافی این ویتامین می‌تواند به بدن شما کمک کند و درعین‌حال به جذب آهن نیز یاری رساند.

به میوه‌هایی همچون پرتغال توجه کنید و یا حتی می‌توانید هرروز یک لیوان آب‌لیمو بنوشید تا این ویتامین به خوبی وارد بدن شما شود.

خوردن ماست با زردچوبه

یکی از پزشکان در تحقیق‌های انجام داده خود به این نتیجه رسیده است که کسانی که از کم‌خونی رنج می‌برند باید یک فنجان ماست را دو بار در روز در وعده های صبحگاهی و نیز بعدازظهر با یک قاشق چای‌خوری زردچوبه مخلوط کرده و بنوشند.

در این نوع کم خونی فرد ممکن است دچار تورم شود و پوست سرد و نرم شود، این دارو به تعادل بدنی شما کمک می‌کند.

سبزیجات سبز بیشتری بخورید

مقادیر زیاد کلروفیل موجود در سبزیجات سبز مانند اسفناج، کرفس، خردل، کلم بروکلی و انواع دیگری از کلم‌ها منبع خوبی از آهن است.

به خاطر داشته باشی که بهتر است اسفناج پخته شود زیر برگ های آن به صورت خام حاوی اسید اگزالیک هستند و ممکن است برای جذب آهن ناکارآمد باشند.

نوشیدن مایعات را در برنامه غذایی خود افزایش دهید

مایعات تاثیر بسزایی در جذب مواد مختلف دارند، به همین دلیل نیاز است تا مقدار مایعات را در رژیم غذایی خود افزایش دهیم.

برای مثال آب چغندر تازه یا انار به‌عنوان خون‌ساز های عالی و همچنین تصفیه‌کننده خون عمل می کنند کامو چغندر غنی از اسیدفولیک است که می‌توانید آن‌ها را با سیب یا هویج ترکیب کنید ، شاید ترکیب این مواد با یکدیگر کمی دور از ذهن به نظر برسد اما به دلیل بی مزه و یا بدمزه بودن چغندر می توان آن‌ها را با سیب یا هویج که مزه بهتری دارند ترکیب کرد و به راحتی آن‌ها را بنوشیم.

از طرف دیگر انارها سرشار از آهن و مواد معدنی مانند مس و پتاسیم هستند، هر دوی این آب‌میوه ها اگر به‌طور منظم در برنامه غذایی ما وجود داشته باشند با حمایت از جریان خون سالم سطح انرژی شما را تقویت می‌کند تا احساس تحرک بیشتری داشته باشید.

آب مس

شاید از شنیدن این کلمه بهت‌زده شوید ولی جالب است بدانید هنگامی‌که آب را در ظروف مسی قرار می دهیم واکنش هایی بین آب و ظرف مسی روی می دهد که باعث ایجاد ترکیب‌های پایدار و مفید می شود.

اگر هر روز صبح از این آب بنوشیم و یا شب هنگام مقداری از آبی که درون ظروف مسی ذخیره شده استفاده کنیم این مواد به صورت طبیعی شما کمک می‌کنند تا مواد معدنی بیشتری را وارد بدن خود کنید از طرفی استفاده از چنین روشی برای درمان ریزش شدید مو بسیار مفید است.

دانه کنجد

خوردن دانه کنجد یکی دیگر از روش‌های عالی در افزایش مصرف آهن به ویژه دانه‌های کنجد سیاه است.

شما می‌توانید دانه‌های کنجد را به مدت دو تا سه ساعت در آب خیس کنید و سپس آن راه‌ها را به صورت خمیر خرد کنید و از این ترکیب هرروز با یک قاشق چای خوری با عسل استفاده کنید.

کشمش و خرما

این میوه‌های خشک ترکیبی از آهن و ویتامین c را در خود دارند، این مواد بدن را قادر می‌سازد تا آهن را بسرعت و به طور مؤثر از مواد غذایی دیگر جذب کند.

یک مشت کشمش و یک یا دو عدد خرما برای صبحانه و یا در میان وعده هایی می تواند به شما کمک کند تا آهن بیشتری جذب کنید البته که خوردن این مواد به صورت میان وعده می توانند انرژی شما را فوری افزایش دهند.