خانه / بهداشت و سلامت / بیماری ها و درمان / درمان کبد چرب با استفاده از رژیم غذایی و تغییر در سبک زندگی

درمان کبد چرب با استفاده از رژیم غذایی و تغییر در سبک زندگی

درمان طبیعی کبد چرب چه مربوط به مصرف الکل باشد یا غذاهای ناسالم می‌تواند از طریق رسیدن به وزن سالم با استفاده از رژیم مناسب و ورزش امکانپذیر شود

 

مطلب نیو – به طور کلی غذاهایی که با آسیب سلول مقابله می کنند می توانند استفاده از انسولین را برای بدن شما آسانتر کرده و یا با التهاب پایین می توانند به معکوس شدن شرایط کمک کنند از آنجا که هر فرد با شخص دیگر متفاوت است لازم است که در داشتن یک برنامه غذایی مناسب با پزشک خود مشورت کنید

 

چه غذاهایی به پیشگیری از کبد چرب کمک می کنند

شما می توانید از رژیم غذایی مدیترانه‌ای برای جلوگیری از ابتلا به کبد چرب بسیار بهره ببرید این نوع غذاها ترکیبی از مواد غذایی هستند که به کاهش چربی در کبد شما کمک می‌کنند و شامل چربی‌های سالم،آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده می باشند،این قبیل مواد را می‌توان در ماهی ها و غذای دریایی،میوه ها،غلات،آجیل،روغن زیتون،سبزیجات،آووکادو و حبوبات پیدا کرد

 

 

 

مقاومت به انسولین باعث ایجاد کبد چرب میشود

سلول های شما برای دریافت انرژی از گلوکز که نوعی قند است استفاده می‌کنند و هورمون انسولین کمک می‌کند تا گلوکز از مواد غذایی هضم شده به سلول های شما وارد شود افرادی که به بیماری کبدچرب مبتلا هستند غالباً به مقاومت به انسولین دچار می‌شوند این بدان معناست که بدن شما انسولین لازم را میسازد و نمی‌تواند به خوبی از آن استفاده کنند و گلوکز در خون شما تجمع پیدا کرده و کبد آن را به چربی تبدیل می کند

چربی های خاصی که شما می توانید در رژیم غذایی خود استفاده کنید به بدن شما کمک می کند تا انسولین را بهتر استفاده کند و این بدان معناست که سلول های بدن شما گلوکز لازم را دریافت کرده و کبد شما نیازی به ساخت و ذخیره چربی ندارد

 

 

 

از چه نوع روغن هایی برای جلوگیری از کبد چرب استفاده کنیم

اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی روغن ماهی و روغن گیاهی و مغزها و دانه های کتان و روغن بذر کتان وجود دارند

چربی‌های اشباع شده در منابع گیاهی مانند زیتون،آجیل و آواکادو برای جلوگیری از از ابتلا به کبد چرب بسیار مناسب هستند

 

 

 

کدام چربی‌های اشباع شده برای کبد چرب مناسب نیستند

اگر شما مبتلا به کبد چرب هستید باید از خوردن چربی های اشباع شده که منجر به رسوبات چربی بیشتر در کبد می‌شود خودداری کنید این چربی ها شامل؛

طیور به جز گوشت سفید بدون چربی،پنیر پرچرب،ماست به جز نوع کم چرب آن،گوشت قرمز غذاهای سرخ شده،مواد قندی مانند آبنبات مشابه شربت ذرت

 

 

 

استفاده از آنتی اکسیدان ها می توانند از سلول ها در برابر آسیب جلوگیری کند آنتی اکسیدان ها را می توان در چه منابعی پیدا کرد؟

موادغذایی از قبیل قهوه،چای سبز،شیرخام،میوه ها،سبزیجات،دانه های آفتابگردان،بادام ها،روغن های مایع گیاهی می‌تواند به عنوان آنتی اکسیدان برای سلول های بدن بسیار مناسب باشند

 

 

 

تاثیر ویتامین D بر بیماری کبد چرب

سطح پایین ویتامین D ممکن است در بیماری های شدید تر کبد چرب نقش داشته باشد بدن شما با قرار گرفتن در معرض آفتاب ویتامین D میسازد همچنین می‌توان آن را در برخی از محصولات لبنی دریافت کنید مواد لبنی کم چرب انتخاب های بسیار خوبی هستند زیرا چربی اشباع کمتری دارند

 

 

 

 

تاثیر پتاسیم در بیماری کبد چرب غیر الکلی

استفاده از ماهی هایی مانند ماهی ساردین میتواند منابع خوبی برای پتاسیم باشند همچنین در سبزیجات از جمله بروکلی،نخودفرنگی و میوه‌هایی مانند موز کیوی و زردآلو و مواد لبنی مانند شیر و ماست سرشار از پتاسیم هستند

 

 

 

تاثیر بتائین بر کبد چرب

ویتامین ها می تواند از شما در مقابل کبد چرب محافظت کنند اما نتایج تحقیقات متفاوت است می توانید آن را در جوانه گندم و میگو پیدا کنید

 

 

بهترین روش های پیشنهادی برای درمان و پیشگیری کبد چرب

 

کاهش وزن

کاهش ۵ درصد از وزن بدن می‌تواند باعث کاهش چربی در کبد چرب شود بین ۷ تا ۱۰ درصد از وزن بدن خود را کاهش داده و از التهاب و آسیب به سلول های کبدی بکاهید حتی ممکن است مقداری از آسیب وارد شده به کبد را نیز برگردانید این کاهش وزن باید به صورتی آهسته باشد و کاهش سریع وزن ممکن است اوضاع را بدتر کند و مشاوره با پزشک در این مورد بسیار لازم است

 

 

برای داشتن کبد سالم ورزش کنید

ورزش های هوازی می توانند در کاهش میزان چربی در کبد شما موثر باشند یک تمرین سنگین نیز می تواند التهاب را کاهش دهد و تمرین قدرتی می تواند بیماری کبد چرب را بهبود بخشند حداقل سه روز در هفته به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه به تمرینات هوازی متوسط و تمرینات قدرتی متوسط بپردازید

کلسترول خود را کاهش دهید

سایر فعالیتهای که شما برای سالم نگه داشتن کبد خود انجام می دهید می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در سطح سالم در بدن شما نگه دارد و رژیم غذایی سالم و گیاهی و ورزش منظم و در صورت تجویز پزشک استفاده از داروها می تواند بسیار موثر باشد

 

 

دیابت خود را کنترل کنید

یکی از بهترین روش ها برای کنترل کبد چرب مدیریت دیابت است و لازم است شما داروهای خود را طبق دستور پزشک مصرف کرده و مراقب قند خون خود باشیم

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟
[کل: 0 میانگین: 0]

همچنین ببینید

در یک روش جدید و کاربردی که توسط دانشمندان دانشگاه ماساچوست آمریکا کشف شد از ماده ویدیو برای از بین بردن ویروس کرونا استفاده شده است

یک روش ساده برای از بین بردن ویروس کرونا در ۱۵ ثانیه!

  مطلب نیو – شیوع گسترده بیماری کرونا در سطح جهان بسیاری از مشاغل و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *