روش های پیشگیری پوکی استخوان به همراه توصیه های پزشکی ، بسیاری از افراد می پندارند که هیچ راهی برای کنترل پوکی استخوان وجود ندارد و می بایست آنرا تحمل کرد و مشکل جدی را برای ایشان به وجود نمی آورند ، با ما همراه باشید تا عوارض و نشانه های این بیماری را برای شما شرح دهیم.

درمان خانگی «پوکی استخوان» به وسیله روش‌های غیردارویی

• بررسی اجمالی علل و عوامل خطر
• داروها
• داروهای مرتبط با هورمون
• هورمون‌درمانی
• کلسیم و ویتامین D
• فعالیت بدنی
• چشم‌انداز

حقایق کلی پیرامون بیماری پوکی استخوان

پوکی استخوان حالتی است که در آن استخوان‌های شما سریع‌تر از بازسازی تجزیه می شوند، درمان معمولی برای این بیماری شامل ترکیبی از داروها و تغییر سبک زندگی می‌باشد.

بدترین راه برای جلوگیری از از دست دادن اضافی استخوان‌ها مصرف داروهایی است که برای این بیماری تجویز می‌شود.

پوکی استخوان

استخوان‌های بدن شما بافت‌های زنده‌ای هستند که دائماً تجزیه می‌شوند و مواد جدیدی را جایگزین خود می کنند در این بیماری استخوان های شما سریع‌تر از رشد مجدد شکسته می‌شوند و این باعث می‌شود که آن‌ها از تراکم کمتری برخوردار باشند و نیز متخلخل و شکننده‌تر شوند.

این باعث ضعیف شدن استخوان‌ها و شکستگی بیشتر آن‌ها می‌شود و هیچ درمانی برای پوکی استخوان وجود ندارد، اما روش های درمانی وجود دارد که به محض تشخیص و پیشگیری از آن کمک می کند و هدف از درمان محافظت و تقویت استخوان های شما است.

درمان معمولاً ترکیبی از داروها و تغییر سبک زندگی شماست که کمک می‌کند تا سرعت تجزیه استخوان‌ها کاهش یابد و در بعضی موارد برای بازسازی استخوان فرآیندهایی شکل گیرد.

علل و عوامل خطر

بیشتر افراد در اوایل بیست سالگی بیشترین توده و تراکم استخوان را دارد، با افزایش سن استخوان‌های قدیمی را با سرعت بیشتری از بدن خود می‌توانید جایگزین کنید به همین دلیل افراد مسن بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند همچنین زنان در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند زیرا استخوان‌های آن‌ها باریک‌تر از مردان است.

استروژن هورمونی است که در زنان نسبت به مردم در سطوح بالاتر دیده می شود و به محافظت از استخوان‌ها کمک می‌کند.

زنانی که دوران یائسگی را سپری می کنند کاهش سطح استروژن را تجربه می‌کنند که منجر به تجزیه سریع استخوان‌ها می‌شود و شکنندگی استخوان‌ها افزایش می‌یابد.

سایر عوامل خطرساز عبارت‌اند از

• سیگار کشیدن
• داروهای خاص مانند استروئیدها، مهارکننده های پمپ پروتون با برخی از داروهای تشنج
• سوءتغذیه
• بیماری‌های خاص مانند آرتریت روماتویید و میلوم مولتی پل
• کلسیتونین

کلسیتونین هورمونی است که غده تیروئید ایجاد می‌کند، که این هورمون به تنظیم سطح کلسیم در بدن کمک می‌کند.

پزشکان از کلسیتونین مصنوعی برای درمان پوکی استخوان ستون فقرات در زنان استفاده می‌کنند.

کلسیت تنی که خارج از برچسب استفاده می شود می تواند درد برخی از افرادی را که دچار شکستگی و فشرده‌سازی ستون فقرات هستند نیز تسکین دهد، این دارو با اسپری یا تزریق بینی انجام می‌شود.

هورمون‌های پاراتیروئید

این هورمون‌ها سطح کلسیم و فسفات را در بدن کنترل می‌کند در این روش درمان با راهکارهای مصنوعی می تواند رشد استخوان جدید را تقویت کند.

پزشکان از مواد مخصوصی برای درمان این بیماری استفاده می‌کنند که به صورت روزانه قابل استفاده است بااین‌حال این داروها گران هستند و بطور کلی فقط افرادی که پوکی استخوان شدید دارند می‌توانند از این مواد استفاده کنند.

هورمون‌درمانی

برای زنان در یائسگی، هورمون درمانی که به آن درمان جایگزینی هورمون نیز گفته می شود یک گزینه درمانی فوق‌العاده است، اما به طور معمول پزشکان از آن به‌عنوان اولین خط دفاعی استفاده نمی‌کنند زیرا می‌تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد

• سکته
• حمله قلبی
• سرطان پستان
• لخته شدن خون

هورمون درمانی برای استفاده در پیشگیری از پوکی استخوان تایید شده است اما همچنین ممکن است برای درمان آن موارد دیگری موجود باشد.

این روش درمانی می تواند شامل استروژن به‌تنهایی یا استروژن همراه با خروجی رستوران باشد، این قرص خوراکی وصله پوستی، تزریق و از طریق کرم قابل تجویز می باشد.

از این بوش‌ها هفته‌ای یک یا دو بار استفاده می شود

• اقلی مارا
• vivelle dot
• مینی ولو

کلسیم و ویتامین‌ها

حتی وقتی داروهای ذکرشده در بالا استفاده می‌کنید پزشکان توصیه می‌کنند مقدار زیادی کلسیم و ویتامین دی در رژیم غذایی خود دریافت کنید، به این دلیل که این ماده معدنی و ویتامین با هم می توانند به کاهش سرعت از دست دادن استخوان ها کمک کنند.

کلسیم ماده معدنی اصلی استخوان هاست و ویتامین دی به بدن کمک می‌کند کلسیم مورد نیاز را جذب کند همچنین غذاهای غنی از کلسیم شامل موارد زیر هستند

• محصولات لبنی
• سبزیجات سبز تیره
• غلات و نان‌های غنی‌شده
• محصولات دارای سویا
• اکثر غلات و آب نارنج

فعالیت های بدنی

ورزش به تقویت استخوان ها کمک می کند تمام فعالیت بدنی به کاهش سرعت از دست دادن استخوان مربوط به افزایش سن کمک می‌کند و می‌تواند در بعضی موارد اندکی تراکم استخوان را بهبود ببخشد.

ورزش همچنین می‌تواند به وضعیت و تعادل بدن شما کمک کند و خطر سقوط را کاهش دهد، از بین رفتن تعادل می‌تواند به معنی شکستگی باشد.

تمرینات قدرتی به سود استخوان‌های بازو و ستون فقرات بالایی است و این می‌تواند به معنای وزن‌های آزاد و دستگاه‌های وزنه‌برداری یا باندهای مقاومت باشد.

ورزش‌ها تحمل وزن مانند پیاده‌روی یا آهسته دویدن و ورزش های هوازی به کمک دوچرخه‌سواری نیز می‌توانند مفید باشند هر دوی این‌ها می‌توانند در انجام فعالیت‌های بدنی مفید واقع شوند.

چشم‌انداز

پوکی استخوان افراد بسیاری را در سراسر جهان درگیر می کند اگرچه درحال حاضر درمانی برای این وجود ندارد اما درمان‌ها در دسترس هستند، در واقع روش‌های پیشگیرانه می‌تواند به منزله کنترل همیشگی پوکی استخوان باشد.

بنابراین با انجام فرآیندهای پیشگیرانه و استفاده از برخی داروها، هورمون درمانی و ورزش می‌توانید استخوان‌های خود را تقویت کنید.

اگر پوکی استخوان دارید با پزشک خود صحبت کنید و در مورد هر درمان و تغییر سبک زندگی احتمالی بحث کنید این به شما کمک می‌کند تا بهترین تصمیم را بگیرید.