خانه / ورزش و تناسب اندام / تاثیرات شگفت انگیز «دوچرخه سواری» بر تناسب اندام و کاهش استرس

تاثیرات شگفت انگیز «دوچرخه سواری» بر تناسب اندام و کاهش استرس

زمان مطالعه: 3 دقیقه

اگر تا به حال از مزایای فوق العاده دوچرخه سواری بر تناسب اندام آگاهی چندانی نداشتید ، با ما همراه باشید تا این ورزش بی نظیر را به شما معرفی کنیم

 

دوچرخه سواری
دوچرخه سواری

 

مزایای دوچرخه سواری

دوچرخه سواری تناسب قلب و عروق شما را بهبود می بخشد

دوچرخه سواری تقریباً در مورد هر عضله از بدن ، از جمله قلب کار می کند با دوچرخه سواری در سربالایی ، سریع یا فقط با سرعتی سریعتر از آنچه ممکن است در یکشنبه دوچرخه سواری آرام انجام دهید ، فشار خون خود را پایین می آورید این فشار وارده بر قلب را کاهش می دهد و به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

دوچرخه سواری ، مانند هر نوع ورزش هوازی ، وجود کلسترول خوب در بدن را که وظیفه آن انتقال چربی از عروق است ، افزایش می دهد برخی شواهد نشان می دهد که ورزش ممکن است سطح کلسترول بد LDL را کاهش دهد ، که می تواند رسوبات چربی در رگ ها ایجاد کند و به بیماری های قلبی کمک کند.

دوچرخه سواری می تواند سطح استرس را کاهش دهد

دوچرخه سواری می تواند سرگرم کننده باشد! نه تنها ورزش باعث تولید هورمون های شاد در بدن (اندورفین) می شود ، بلکه راهی عالی برای فراموش کردن منابع استرس در عین حال مناسب است.

 

کاهنده استرس
کاهنده استرس

دوچرخه سواری چربی و کالری می سوزاند

دوچرخه سواری راهی عالی برای سوزاندن چربی و کالری است ، چه بخواهید وزن خود را حفظ کنید و چه چند پوند کاهش دهید.

دوچرخه سواری با سرعت ثابت در هر ساعت حدود 300 کالری می سوزاند. هر روز نیم ساعت دوچرخه سواری به معنای سوزاندن تقریباً 11 پوند چربی در سال است.

این ورزش همچنین میزان متابولیسم شما را افزایش می دهد ، به این معنی که پس از پیاده شدن از دوچرخه تا مدتی به سوزاندن کالری ادامه خواهید داد بنابراین یک ساعت دوچرخه سواری می تواند حتی بیش از 300 کالری سوزانده شده باشد.

کاهنده چربی
کاهنده چربی

دوچرخه سواری در مفاصل شما ملایم است

برخلاف دویدن ، که نوعی ورزش با ضربه بالا است ، دوچرخه سواری به طرز باورنکردنی روی مفاصل شما آرام است.

من تعداد زیادی از بیماران را می بینم که آرتروز شدید مفصل ران یا زانوی خود را دارند و انواع مختلف ورزش را با مشکل زیاد و دشوار می دانند دوچرخه سواری یک روش بسیار ایمن برای فعالیت بدنی آنها بدون تشدید مفاصل آرتروز دردناک است.

در حقیقت ، تعداد زیادی از بیماران در صورت افزایش تن و قدرت در عضلات اطراف مفصل آرتروز دردناك ، متوجه بهبود علائم آرتروز می شوند.

دوچرخه سواری به مبارزه با شرایط رایج سلامتی کمک می کند و احتمالاً خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد

همچنین بخوانید؛  همه چیز درباره استفاده کردن از قرص‌های لاغری + فواید عوارض و هر آنچه که باید بدانید

تحقیقات انجام شده در فنلاند نشان داد که افراد 30 دقیقه یا بیشتر در روز دوچرخه سواری 40٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند

تحقیقات دیگر انجام شده در ایالات متحده و سراسر جهان نشان می دهد که “بزرگسالانی که فعالیت بدنی خود را افزایش می دهند ، از نظر شدت ، مدت و یا فراوانی ، می توانند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را 30-40 نسبت به افراد کم تحرک کاهش دهند ، بدون در نظر گرفتن شاخص توده بدن

همچنین تحقیقات قانع کننده ای وجود دارد که نشان می دهد با انجام ورزش منظم می توانید خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهید. نتایج مطالعات متفاوت است ، اما نشان می دهد که خطر می تواند بین 20 تا 80 درصد کاهش یابد

 

مزایای دوچرخه سواری
مزایای دوچرخه سواری
دوچرخه سواری باعث ایجاد استقامت می شود

مانند هر نوع ورزش ، هرچه بیشتر دوچرخه سواری کنید ، مدت طولانی تری قادر خواهید بود قبل از احساس خستگی سوار شوید ایجاد استقامت نه تنها برای تناسب اندام کلی شما بسیار عالی است ، بلکه احساس موفقیت شخصی نیز می دهد ، که برای سلامتی روان بسیار مهم است.

به این مطلب چه امتیازی می دهید؟
[کل: 1 میانگین: 5]

لطفا نظرات و پیشنهادات خود را از قسمت دیدگاه ها (پایین صفحه) با ما با اشتراک بگذارید

همچنین ببینید

استفاده کردن از میوه ها و سبزی ها در رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن بسیار موثر می باشد با ما همراه باشید تا به بررسی این موضوع بپردازیم

مصرف کدام میوه ها به تناسب اندام کمک می کنند؟ + راهکارهای داشتن یک رژیم غذایی سالم

زمان مطالعه: 3 دقیقه     میوه یک میان وعده مناسب برای کاهش وزن مصرف میوه‌ها به عنوان یک …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *