بهترین خوراکی ها برای کاهش دمای بدن و مقابله با گرمازدگی در تابستان و فصول گرم

گرمازدگی یکی از مسائل شایع در فصل تابستان می باشد که معمولاً با علائم احساس سبکی هنگام ایستادن همراه می باشد در ادامه با بررسی چند خوراکی که به بهبود گرمازدگی کمک می کنند با ما همراه باشید

گرما زدگی

بسیاری از افرادی که در این فصل به دلیل شغل و مشغله های دیگر در معرض هوای آزاد هستند با مشکل گرمازدگی دچار هستند که می توان و این مسئله را با مصرف برخی از مایعات و غذاهای خنک برطرف کرد

گرمازدگی با به هم خوردن تعادل در سیستم دمای بدن اتفاق می افتد و معمولاً به دلیل فعالیت زیاد و داشتن پوشش زیاد در هوای گرم اتفاق می افتد

علائم گرمازدگی

گرمازدگی دارای چندین نشانه و علامت رایج می باشد که از مهمترین آنها احساس سبکی در حالت ایستادن می‌باشد

از دیگر نشانه‌های این مورد افزایش دمای بدن، سردرد، سرگیجه و منگی ، احساس تشنگی زیاد ،تپش قلب ،بی اشتهایی ،تند تند نفس کشیدن ، رنگ پریده و تعریق زیاد میباشد

اقدامات لازم پس از گرمازدگی

اگر با شخصی برخورد کردید که علائم بالا را داشت به منظور کمک کردن به این شخص می توانید اقدامات زیر را انجام دهید

ابتدا او را به جای خنکی منتقل کنید و به کمک بیمار سعی کنید لباس های اضافی او را در بیاورید

مقداری مایعات به او بدهید تا بنوشد و با استفاده کردن از یک اسپری مقداری آب خنک بر روی صورت و سطح پوست او اسپری کنید

خوراکیهای مناسب برای فصل تابستان

در این فصل باید از خوراکی‌های استفاده کرد که دمای بدن را کاهش می دهند

آب نارگیل تازه می تواند این کار را به خوبی انجام دهد این میوه می‌تواند آبرسانی خیلی خوبی به بدن انجام دهند

کدو نیز دارای مقادیر زیادی آب می باشد عمدتاً ۹۶ درصد آن آب است و خنک کننده می باشد این میوه دارای مقدار زیادی پتاسیم می‌باشد که به کاهش فشارخون و حفظ تعادل و جلوگیری از خستگی کمک می‌کند و بدن را خنک نگه میدارد

هندوانه یکی از میوه‌های محبوب تابستان می‌باشد که بسیار شیرین و فاقد چربی می باشد. هندوانه حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان می باشد این میوه دارای ویتامین c ،ویتامین های گروه b ،بتاکاروتن و برای تولید انرژی منیزیم و پتاسیم و همچنین مواد مغذی بدن بسیار مفید می باشد

آناناس نه تنها مملو از آب مواد مغذی و آنتی اکسیدان می باشد دارای آنزیم های کاملی میباشد که به کاهش التهاب بدن در فصل تابستان کمک می کند

ادویه های خنک کننده مانند نعنا فلفلی، گشنیز ،زنجبیل تازه دارای طبع خنک می باشند و می توانند دمای بدن را کاهش دهند در فصل تابستان از مصرف دارچین و زنجبیل خشک خودداری کنید زیرا باعث بالا رفتن دمای بدن میشود

پیشگیری از گرمازدگی

به منظور جلوگیری از گرمازدگی رعایت چند نکته ساده می تواند شما را از این خطر حفظ کند

اگر عادت به ورزش کردن در فصل تابستان را دارید حتماً مقادیر زیادی آب خنک بنوشید

در ساعت های گرم روز و بین ساعت های ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر تا جایی که امکان پذیر است از خانه خارج نشوید

پوست خود را خنک کنید

زیر تابش مستقیم آفتاب قرار نگیرید

لباس های روشن و خنک بپوشید